对于我们每个人来说，尤其是对于女生来说，脸上长痘痘、痤疮都是一件十分烦恼的事情。除了在颜面上不太好看之外，对人的心理和社交也会产生影响。

痤疮就是指以毛囊皮脂腺为单位的一种慢性炎症性皮肤病，主要好发于青少年，青春期后往往能自然减轻或痊愈。常常表现为好发于面部的粉刺、丘疹等等。

​对于痤疮来说，我们要做到内外双管齐下。在外，我们做到适度的清洁和保湿，以及严格的防晒。

在内，痤疮的产生与我们的脾胃关系密切。一般脾胃有热的，就容易发生痤疮，同时还会表现为面色发黄暗沉，油脂分泌也较多，那么对于这种情况，我们就可以选用一些具有清热，健脾胃作用的方子进行日常的食疗。

接下来就给大家推荐两款粥，可以早晚吃一些，改善面部暗沉以及痘痘。

​可以用荷叶30g，赤小豆20g，粳米150g，水500毫升。其中，荷叶和赤小豆都具有清热解毒的作用，同时还具有健脾祛湿，消水肿的作用，对于早起面部浮肿效果也是很好的。而粳米同样也是健脾护胃的佳品。

具体做法是：

1.将荷叶洗干净，放入锅内，用水煎煮15分钟，过滤、留汁液。

2.然后将赤小豆和粳米洗干净。

3.将荷叶、赤小豆、粳米一同放入锅内，加水煮35分钟即可。每日1次，早餐食用。

​也可以选用下面这一种食材，可以起到很好的滋阴、宁心的作用。而且尤其对一些痤疮病人也十分友好。

玉竹30g，红萝卜30g，排骨200g，盐3g。

玉竹，味甘性平，具有滋阴润肺、生津止渴的作用。还含有丰富的黄酮、氨基酸及微量元素，具有降血糖、血脂，抗自由基的作用，并且还能扩张外周血管和冠状动脉，改善心肌缺血的症状，并且还可以提高耐缺氧能力。

具体做法是：

1、将玉竹洗净，浸泡，切片；排骨洗净，切段；红萝卜洗净，切块。

2、将排骨、玉竹、红萝卜放入锅内，加水适量，放置于武火上煮沸，再用文火煎煮25分钟，以个人口味加入盐及调味品即可。

​由于玉竹的滋阴效果非常好，对于糖尿病人或高热后的烦渴，单用就可以起到不错的疗效。可以用玉竹15~20g，如果是新鲜的要用到50g左右。先将玉竹洗净，去掉须根，切碎后煎煮成浓汁，去渣，然后加入100g的粳米和适量的水熬成粥喝。

另外，想要气色好起来，除了食疗之外，还要有一个健康的生活习惯，比如说不吸烟不喝酒，少熬夜，多喝水，以及用温和补水的护肤品，做好防晒工作等等，另外要尽量保持心情愉悦，这样双管齐下，才会越发的有精气神。