奇异果贵也不是完全没道理，品质稳定是它的最大优势，不差钱怕踩雷的小伙伴可以选择。

但要说起营养，其实两者差距并不大。

有研究分析了进口的海沃德奇异果和国产的 9 种猕猴桃的营养成分，发现一些国产品种在维生素 C 和多酚含量等方面和进口猕猴桃不相上下，有一些品种的数值更高。

按维生素 C 含量从高到低排序，仅供参考

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口感和风味方面，近几年国产的绿心品种翠香、徐香、修文，黄心品种金桃、华优和红心品种红阳等，都广受好评。

但不管进口还是国产，吃到自己喜欢的猕猴桃最重要，记住品种和产地，买它！

04猕猴桃的 VC 吊打柠檬

很多人都以为柠檬富含维生素 C，其实和猕猴桃比起来，柠檬就是「小巫见大巫」了。

前面提到的猕猴桃里，即使是维生素 C 最低的海沃德猕猴桃（每百克 55 毫克），也是柠檬的 2.5 倍、橙子的 1.7 倍，更别说排名第一的华优猕猴桃足足有 160 毫克了。

软枣猕猴桃的维生素 C 含量更高，每百克有 116.4～430.8 毫克，甚至超过了「维 C 之王」冬枣（243 毫克）。

只需吃上一两个猕猴桃，就能轻轻松松满足一天的维生素 C 需求！

个头超小的软枣猕猴桃，可能得多吃几个

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05猕猴桃是很多人的通便神器

许多国内外研究证实了猕猴桃的通便作用。

关于通便效果的解释，部分原因来自比较丰富的膳食纤维，猕猴桃中的膳食纤维每百克有 2.6～3.4 克。膳食纤维可以促进肠道蠕动，让便便更加水润，让排便更加顺畅。

怪不得对于某些人而言，猕猴桃就是妥妥的「通便神器」。效果因人而异，不过试试也没啥问题。

06黄心和红心猕猴桃味道更甜

把三个猕猴桃放在一起，会变成什么？

红绿灯！