孕期，胎儿在母体内发育，妈妈感受着他的存在，心里除了喜悦，应该还会有些担忧，害怕自己做错了什么事情导致胎儿发育出现问题。实际上，孕期妈妈是应该多注意自己的身体，孕前的一些小的坏习惯，在孕期可能会产生很大的不良影响。下面我们就来看一下，*之后有哪些习惯妈妈应该改掉吧。

饮食不忌口

孕期饮食合理对于胎儿的发育十分重要，这就要求妈妈要忌口。*之后，生冷、辛辣、油腻的食物妈妈都最好不要吃，应该着重补充一些自身和胎儿所需的蛋白质、维生素、矿物质等，尤其是蛋白质的摄入要充足。孕早期妊娠反应比较强烈，有的妈妈胃口不佳，难以从食物中获取足够的营养，这样很容易造成营养不良。妈妈可以多食用口味清淡、营养丰富的燕窝来改善这种情况，浓缩即食燕窝食用起来非常方便。

整个孕期都是可以食用燕窝的，除了即食燕窝，妈妈也可以选择干燕盏条，相对来说会更加实惠，干燕盏条要选择纹理清晰、易泡发、挑毛干净的。

剧烈运动

孕期妈妈也是不宜剧烈运动的，尤其是*初期胎儿正在成形，具有很大的不稳定性，剧烈运动很容易造成阴道出血，严重的还可能会导致流产。不过妈妈可以适当做一些轻松点的锻炼，加强自身免疫力。多散步在锻炼身体的同时还能放松心情。游泳也是一项很好的锻炼方式，但是时间不宜过长。此外，妈妈也可以做些低强度的有氧操，促进身体的血液循环。

情绪变化大

妈妈情绪变化也会直接会影响到胎儿的发育，过度伤心、激动的情绪甚至可能造成早产的情况发生。所以，*期间，妈妈要尽量让自己保持愉快的心情，当自己情绪不稳定时，要学会调节，可以通过听一些舒缓的音乐、看一些轻松的电视节目来转移注意力。有烦恼的话，要找家人或者亲近的朋友进行倾诉，不要自己憋在心里。

作息不规律

*之后，有的妈妈在家里养胎可能会感觉无聊，然后就经常熬夜玩手机，作息不规律。孕期身体容易不适，本来就会对睡眠产生一定的影响，妈妈还熬夜玩手机不仅会造成生物钟紊乱，还会影响内分泌系统，进而对胎儿发育产生不良影响。为了避免这种情况，妈妈一定要养成早睡早起的好习惯，夜里睡觉时可以采取左侧卧的姿势，能让自己舒服一些。

想要让胎儿健康发育，妈妈一定要注意自己的行为习惯，以上几种行为都可能会对胎儿产生伤害，所以最好不要做。

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