减肥不易，很多胖友都有这样的困惑：为什么自己少吃、多动都不瘦？

其实，除了要掌握正确的方法，在对的时间做对的事情也很重要。

减肥也有黄金时间，一天从早到晚，减妞建议你按照这份燃脂时间表执行计划，可以提高燃脂效率。

身体在经过一夜的代谢和蒸发后，清晨起床，这时候会处于缺水的状态。

所以在你洗漱完毕后，这时候最适合来一杯温的白开水，为身体补充水分，还能促进代谢，帮助身体排毒；除了保证身体的正常运转，它还可以让消化系统活跃起来。

但千万记得，最好喝白开水或纯净水，200ml左右即可，不建议你喝淡盐水、蜂蜜水、果蔬汁、风味饮料、咖啡饮品。

一般来说，食物经过消化吸收再到排出体外，这个过程需要大概12小时，所以早上其实是非常适合排便的。

喝水之后，建议你去厕所蹲一蹲，养成早上定时排便的习惯，有助于体内堆积毒素和废物及时排出，减轻身体负担，维持身体正常代谢，提高减肥效率。