今天，给大家分享8个打造“美背”的瑜伽体式，坚持每天练习，帮你远离虎背熊腰，一起来看看吧：
1、风吹树式
- 山式站立，双手向上举过头顶
- 右手握住左手手腕，身体向右侧弯
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
2、“W”练习
- 靠墙山式站立，双手向上举过头顶
- 呼气曲手肘向下，成“W”的形状
- 重复练习10-20次
3、双角式 扭转
- 山式站立，双脚分开越两肩宽
- 脚尖超前，吸气延展脊柱
- 呼气躯干前屈，双手放在前方的垫面上
- 吸气再次延展脊柱
- 呼气将左手向上打开
- 脊柱向右做扭转，保持5-8个呼吸
- 换另一侧
4、猫牛式
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-26 10:11:49作者：YD166手机阅读>>
今天，给大家分享8个打造“美背”的瑜伽体式，坚持每天练习，帮你远离虎背熊腰，一起来看看吧：
1、风吹树式
2、“W”练习
3、双角式 扭转
4、猫牛式
俗话说：“背厚1公分，人显老3岁”，“背薄一寸，命长十年”，可见，背部对人体美感以及健康的重要性。图片来自网络今天，给大...
2023-11-26 10:10:12查看全文 >>
大家好，我是文峰。今天教大家如何去练背部。这套动作适合背部肉肉多的女生以及想改善圆肩驼背的女生，想练出气质迷背的女生，像...
2023-11-26 10:13:43查看全文 >>
想要拥有挺拔的体态，只需4分钟的背部训练！从背后看，自己的背部有些赘肉，也想要拥有这样的背部线条。今天为你带来一套简单的...
2023-11-26 10:51:28查看全文 >>
出现搓泥：护肤品用在脸上宁黏黏的不吸收还搓泥是直接表现。粉刺痘痘：护肤品不被肌肤吸收就会停留在肌肤表层反而阻碍皮脂的分泌...
2023-11-26 10:41:46查看全文 >>
健身圈有句话“新手练胸，老手练背”。而女生们在健身时，总是很容易忽视背部肌肉的锻炼。事实上，练习背部肌肉，不仅能够帮助你...
2023-11-26 10:48:10查看全文 >>
如今在工业自自动化领域，随着分布式控制系统的发展，RS485总线被应用的非常广泛。RS485采用半双工工作方式，支持多节...
2023-11-26 10:35:18查看全文 >>
我们很多时候在liunx系统上安装了web服务应用后（如tomcat、apache等），需要让其它电脑能访问到该应用，而...
2023-11-26 10:22:42查看全文 >>
故障案例分享：①柯美输稿器卡纸。②双面卡纸代码3003。同时两个地方卡纸你受得了？这是一台柯美454的机器，现在复印一张...
2023-11-26 10:18:37查看全文 >>
■怎么检测内外机之间的485通讯故障？ 从线控器开送风模式，内机风扇转，说明线控器和内机之间通讯正常； 从外机测量内外机...
2023-11-26 10:46:34查看全文 >>
