高血压目前发病率持续增长中，平均每10个人中，就有6个人为高血压患者，可想而知，发病率是多么的高。高血压对身体健康的危害性是很大的，通常出现在中老年人群。但随着生活水平不断的提高，一些不良的生活作息以及饮食习惯因素所致，这种疾病开始趋向于年轻化。如果血压得不到及时控制的话，很容易导致血管、肾脏以及心脏等器官受到不同程度的损害。

想要稳定血压，平时生活中的一些生活习惯以及饮食习惯是非常重要的，一直占据着关键位置。

高血压有3“怕”，记住一个都别沾，多喝2种水，轻松降血压

1、怕“冷”

无论是吃冷饮，还是吹空调等降温的工具，对于高血压患者的病情都是非常的不利。过分的贪凉会伤害到血管健康，血管在受冷状态下会发生强烈的收缩，同时导致血压升高。对于本身就患有高血压的人，危害不言而喻。除此之外，还容易造成脑血管压力过大，从而引发中风、心梗等疾病。

2、怕“胖”

导致肥胖的主要因素是跟饮食脱不了关系的，有研究显示，肥胖、超重的人患有高血压的几率是体重正常的人的3倍，这也是为何欧美肥胖率非常高的原因，由于他们吃的东西非常不健康，糖分高、碳水化合物高，长期如此，是导致高血压的注意诱因。

3、怕“盐”

食用过多的盐容易造成水肿和血压升高的情况，对于高血压患者而言是非常危险的。容易导致血管收缩，血压升高，引发高血压和脑中风等情况发生。平时饮食方面，最好是选择清淡为主，尽量限制每天盐的摄入量，就连调味品中，也含有一些盐分，慎重的选择为好。

1、红枣水

红枣有着“万果之王”的美誉，红枣泡水或者是搭配茶饮都非常适合高血压患者。其中红枣中含有芦丁和维生素等物质成分，能够有效的维持毛细血管的通透性，调节人体的代谢，有效的疏通血管，扩张血管，降低胆固醇以及血压

2、黑豆水

有这么一句话：“常食黑豆，可百病不生”，黑豆中含有大量的不饱和脂肪酸等物质成分，能够有效的软化血管、降低胆固醇，防止动脉硬化堵塞的发生。对于高血压患者而言，长期饮用黑豆水汁对高血压的治疗有很好的效果，能让血压悄悄降。

有高血压的朋友不妨多试试这2种水，对身体大有裨益，每天坚持喝一点，血压慢慢下降。