夏季到了，应季蔬果也越来越多，但是减脂期的友友们一定要管住嘴，这几种水果万万不要碰。

椰子肉

椰子肉的热量100g椰子肉的发热量是231大卡，确实不能吃大量了。尽管椰子鞋清爽，高温天气的情况下吃非常好，可是吃多得话但是会长肉肉的哦，还是留个肚子再次吃点低卡又美味的食物。约等于米饭的2.1倍热量。

山楂

每100克山楂含90大卡的热量。山楂食品比较开胃，吃完总想吃点别的，所以山楂也还是要少吃。尤其是容易胃酸的人。

菠萝蜜

菠萝蜜是属于一种含糖分比较高的水果，所以是属于一种含热量偏高的食物，每100克的菠萝蜜当中的热量可以达到100大卡左右，一般要少量的摄入过多的摄入对身体有一定的害处。

榴莲

榴莲的热量是每100G为150大卡，其热量属于是中上等热量水果，同时榴莲的含糖量和脂肪也比较高，对于减肥者和糖尿病患者来说，是不适合吃榴莲的，并且对于容易上火和消化不良的人群来说，吃榴莲也要适量，不能吃的过多，也不能在晚上睡觉之前吃榴莲，否则会增加胃肠的负担，影响睡眠质量。

红枣

红枣是一种高热量的食物，每100克红枣中含有260大卡以上的热量，营养价值也非常丰富。其中含有丰富的维生素a、维生素c，还有大量的有机酸、糖分、脂肪和蛋白质。

桂圆干

桂圆*热量比较高，每100g桂圆干中含有319大卡的热量，属于高热量食物。是米饭的2.8倍。