歌手李雯已经48岁了，身家过亿，名动世界，却因为抑郁症离开了这个世界，十分让人可惜。而像这样的人，全世界至少有四亿，咱们国内至少有八千万。尤其当这个数字里，包含有你的亲人、朋友，甚至你自己呢？我们要眼睁睁看着这些人溺毙在抑郁症的海洋里吗？

那什么是抑郁症呢？有以下3大表现，就说明你或身边的朋友，已经行走在抑郁症的边缘了。

1.总是情绪低落，对什么都提不起兴趣，常常喜欢一个人呆着，什么也不做，甚至经常偷偷掉眼泪；

2.缺乏动力，没有目标，催一下动一步，不喜欢主动思考，不喜欢主动做事，生活中一直处于被动状态；

3.身体机能开始出现问题，睡不着、吃不下、头昏健忘、精力不济、总觉疲惫、胸闷喘不上来气，或者身体出现“怪病”。

这些都是身体缺乏能量的表现，上面这四个阶段，也被称为治疗抑郁症的黄金期。因为在这四个阶段，身体尚没有耗空内部储存的能量，即便存在能量不足问题，我们稍稍调补一下，就能很快将其纠正过来。

43岁的刘女士，是一名人民教师，被诊断“中度抑郁症”来诊的时候情绪十分低落、整日浑浑噩噩，啥也不想干，偶尔有轻生想法，但她对中药也十分抗拒：王医生，抑郁症就非得吃药才行吗？

我说：那倒不是，如果你能做到以下这几就可以

第一，睡眠，能做到困了就睡觉。因为没有充足睡眠的人什么也恢复不了。

第二，丢掉手机，避免过度精神内耗。避免那些消耗快的快餐文化。

第三，恢复能量，抑郁症患者大多都是阳气不足，自己又恢复不了，可以去往人多的地方去散步。

就这三很简单吧！能做到吗？她说：够呛！

那还在等什么呢？这病不用药还能能自愈吗？病时间久了体内郁积越来越严重，小病变大症，再想恢复就很困难了。

刻诊：舌淡苔薄腻，脉弦小而滑，神情淡漠，精神萎靡，夜难成寐

辨证：心脾两虚，痰迷心窍。治法：健脾化痰，养心安神，从调整脏腑功能出发，健脾化痰以治本，养心安神以治标。

开方：北黄芪、白术、茯神、炙甘草、当归、桂圆肉、柏枣仁、生远志、菖蒲、广木香、广郁金、鸡内金、生麦芽

开完方后把中药制成颗粒剂，这样既不影响药效，又可以更好服用。

二诊的时候患者情况好多了，说感觉整个人要轻松一些，可以干一些自己想*事情，睡觉逐渐正常，后来给他调整了方子继续调理，患者情绪正常，不再那么容易发脾气了，后经调理又重新回到了工作岗位上。

我常和我的患者说，抑郁症的人一定要多运动。认真观察，大家就会发现，得抑郁症的人，大多是不爱运动的人。

“动”则生阳，如果你长期缺乏运动，体内的气机流通不畅，气为血之帅，气机流动不利，血液中的营养物质，就无法抵达四肢百骸，营养全身各处，于是人就会变得容易疲惫，疲惫了就更不想动，就会变得更“懒”。如此恶性循环，体内郁积越来越严重，就会影响心理健康，出现心理问题。

我是王国琴主任，擅长治疗抑郁症、焦虑症、精神分裂症、双相情感障碍等精神类疾病，从医多年，看到过太多精神疾病患者因为双相情感障碍而备受折磨，如果你或者身边的人有相关问题可以留言