习惯1：每天早晨起床后，第一件事就是量体重，这有助于监控体重变化。
习惯2：永远不要跳过早餐，并以水煮蛋作为早餐的主食。晚餐应轻量化，且不超过七点进食。晚餐后不再进食任何食物，只可饮水。
习惯3：用餐时细嚼慢咽，每口至少嚼15次，这样可以减少食量，同时享受食物的味道。
习惯4：多食用蔬菜，尤其是绿叶菜类，如生菜、菠菜。清炒或水煮的蔬菜沙拉是不错的选择。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-12-03 20:46:39作者：YD166手机阅读>>
习惯1：每天早晨起床后，第一件事就是量体重，这有助于监控体重变化。
习惯2：永远不要跳过早餐，并以水煮蛋作为早餐的主食。晚餐应轻量化，且不超过七点进食。晚餐后不再进食任何食物，只可饮水。
习惯3：用餐时细嚼慢咽，每口至少嚼15次，这样可以减少食量，同时享受食物的味道。
习惯4：多食用蔬菜，尤其是绿叶菜类，如生菜、菠菜。清炒或水煮的蔬菜沙拉是不错的选择。
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