跳绳是一项极为普通的运动，但是最近，它在网络上和现实中都突然火了……

家住广州白云区的李女士在朋友的推荐下，给女儿报名了线上跳绳培训班，她付费99元购买七节教授录播视频课，孩子可以跟随视频学习跳绳。

与线下教学不同，线下跳绳教学费用则贵很多，其中团课48节课收费9000元，而24节课也要6000元左右。尽管如此，仍有不少家长花钱给孩子报名跳绳班，为何？

原来，跳绳已列入体育考核项目，家长为孩子报名跳绳课，是希望孩子能将跳绳作为中考体育选考项，力争高分。

除了学生群体，跳绳也火到了社畜圈，最大的原因是跳绳足够朴素！

办健身卡好贵，跑步、游泳好累，但跳绳不同，“一根绳子就能锻炼身体、减肥”，难怪职场人士也纷纷加入跳绳大军。

跳绳是一个人就可以完成的运动，操作简单且场地要求不高，是一项极佳的全民健体运动，好处也颇多。

1、燃脂效率高

一项运动的燃脂效果如何，主要从单位时间内消耗的热量、可以坚持的时间来判断。

研究发现，一个体重70千克的人以中等速度坚持跳绳一个小时，可以消化大概844大卡热量。同样情况下，这个人以8km/h的速度坚持跑步一个小时，消耗的卡路里约657大卡。这样看来，跳绳的燃脂效果是高于跑步的，而且相对于跑步，跳绳更容易坚持下来。

2、锻炼的肌群多、面向广

跳绳几乎要用到全身的肌肉，特别是髋部臀大肌、小腿腓肠肌及大腿股四头肌等下肢肌群。在全身紧绷的情况下，可以很好训练到腰背部核心肌群，上肢也能活动到。

除此之外，跳绳在跳跃时需要小肌肉保持平衡，有助于锻炼平衡感，提升手脚协调度及节奏感。随着速度提升、花式变化，跳绳也可以转化成一种敏捷训练。

3、增强体质

跳绳对骨骼、肌肉、肺、血管循环系统都有益处，可以加快新陈代谢速率，提高运动系统、呼吸系统以及心血管功能。

研究发现，适度跳绳可以增加血液中嗜中性白细胞以及巨噬细胞、NK细胞等免疫细胞的数量，增强人体免疫力。

4、缓解焦虑

大量研究发现，适度运动对缓解压力有积极的意义，特别是跳绳这种要求不高，简单易行的运动，几乎所有人都能通过跳绳缓解焦虑感，对心理健康很有益。

“女儿每日跳绳3000下，左膝疼痛，确诊为胫骨结节骨骺炎。”

“10岁亮亮因跳绳过量而住院。”

随着跳绳的走红，类似报道逐渐增多。

其实，儿童期以骨骼生长为主，肌肉群不强壮，过度运动可能造成肌肉疲劳、骨损伤。此外，跳绳虽然朴素，但如果姿势错误，也会造成损伤。