文|淘妈

晓萍*3个月了，那天去她家的时候，看到她家茶几上摆了几种孕妇专用钙。我问她现在就已经开始补钙了吗？她说是的，听身边那些生过孩子的人说，孕妇都要补钙，她就想着早点补，对胎儿的发育好。估计有很多孕妇有和晓萍一样的想法，觉得补钙补的越早越好，或者是补的越多越好，其实真不是这样。关于孕期补钙，孕妇可不能盲目，了解了这几点，对胎儿和自己都好。

*后为何要补钙？

胎儿发育需要的所有营养都是来源于孕妇，包括骨骼发育的钙也完全是从孕妇那里吸收的。所以孕妇对钙的消耗量比较大，远远高于普通人，而且光靠食物中的钙是满足不了的，这就需要孕妇再额外补充钙剂。如果孕妇缺钙的话，很可能会造成肌肉痉挛，或者是骨质疏松，甚至会引起骨软化症。同时也不利于胎儿的骨骼发育，可能患有佝偻病。

孕妇什么时候开始补钙？

在*初期，这是胚胎各组织器官的形成期，在这个期间，胎儿对钙的需求量不大，只要孕妇保证正常的饮食，就不需要特别补充钙。从*中期开始，胎儿进入了快速发育的阶段，胎儿的骨骼在这个阶段形成，对钙的需求量比较大。通常孕妇通过食补无法满足胎儿妇钙的需求，这就需要额外补充钙剂。从*5个月起开始补钙，一直补到临产前，具体情况也可以咨询医生。

孕妇缺钙有什么表现？

孕妇缺钙的话，很容易出现小腿抽筋的现象，尤其是晚上更为严重。还有就是可能出现牙齿松动的情况，因为牙齿的主要成分也是钙质。还有就是孕妇可能患上妊娠高血压，如果你被确定患上妊娠高血压的话，那就要考虑可能是缺钙导致的。

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孕妇怎么补钙更有效？

首先我们要说补钙的最佳时间，很多孕妇知道补钙，可是不知道什么时候补钙更有效。孕妇最好是在晚饭后、睡觉前进行补钙，但是距离睡觉要有一段时间，那就是在晚饭后的半小时差不多正合适。其次，孕妇补钙也要遵循少量多次的原则的，选择的钙片含钙量要小一些，每天可以补2-3次。还有就是在补钙的同时也要注意维生素D的补充，这样才能促进钙的吸收。