首先，来认识下黑头。黑头在医学上称为粉刺，是痤疮中最轻的一种，通常出现在颜面的额头、鼻子等部位。皮肤上的油脂分泌过剩时，和肌肤角质、灰尘等堆积在一起，堵塞在毛孔，并且此时皮脂腺还在不停分泌油脂中，渐渐就会形成一个脂质栓，也就是拔黑头时拔出来的东西。而暴露出来和空气接触后被氧化成黑色的，就是黑头；没有暴露的就是白头。一句话概括，黑头就是我们的毛孔堵塞物、硬化油脂阻塞物。

熬夜、生活不规律、面部清洁不干净、换季或受雄性荷尔蒙的影响，使得角质代谢速率不正常，粗厚角质堆积在毛孔周围，就会让毛孔变得粗糙，同时也容易被阻塞，导致形成黑头、白头粉刺，并且逐渐撑大毛孔内部。

1、不要用手挤

用手挤黑头是最简单粗暴的方法，但是也是最具伤害性的。在无法保证手部清洁的情况下，随意用手挤黑头可能会造成毛囊和皮脂腺的损伤，还可能造成感染、色素沉淀。

而且脸部三角区这一部位的血管是可以通向大脑的，千万不要随意挤压三角区的痤疮，这是较危险的。

2、勿撕拉

使用鼻贴或其他撕拉式面膜拔黑头可能会导致毛孔松弛、变大，如果毛孔不能及时收缩，还可能导致黑头出现得更快。而且如果使用相关产品过程中用力过猛，甚至会使皮肤损伤、留疤。

3、民间秘方不可取

很多人听说过食盐、珍珠粉去黑头。这些产品长期在肌肤上摩擦使用可能会破坏肌肤屏障。还有一部分人喜欢用小苏打溶解黑头，但如果长期将碱性的小苏打用在弱碱性的皮肤上，反而会刺激皮肤。

1、平衡饮食

平时多吃新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激食物，少吃高油、高糖、高热量和高GI的食物，可以延缓黑头的生长速度。

2、注意休息

调节内分泌，日常保证充足睡眠，对调整皮肤状态有很大的帮助。

3、日常清洁到位

平时注重清洁可以很好地延缓黑头滋长，但要注意不可以过度清洁而破坏皮肤屏障。

4、不要过度使用油性化妆品

油脂过多是导致形成闭口和黑头的因素之一。过多使用含有油脂的粉底液、护肤品等其他化妆品，只会导致黑头更加严重。

见习记者 张慧 通讯员 朱健

医学指导：广东省第二人民医院皮肤科副主任医师、暨南大学医学部讲师 秦思