如果腹部肥满，怎么减也减不下去，很可能是带脉堵了，导致气血运行不畅。每天坚持10分钟，轻松拥有小蛮腰。

·动作一、鼓带脉。首先先涂按摩油，手心搓热，涂抹腹部一圈，按摩油量要够，不然皮肤会拉扯疼。空心拳敲打带脉3分钟，力度适中。

·动作二、捏提带脉。双手捏腰两侧赘肉，往外提拉最少21下，要用点力，刚开始疼是正常的，越疼瘦的可能性越大。

·动作三、推带脉。来回为一组，一共最少做21组，推到感觉腰一圈热热的。

·动作四、排带脉。从腰两侧带脉往腹股沟方向排，重复最少21下。

·动作五、捻捏带脉。从外往肚脐方向捻捏，要多抓点肉起来，别揪皮。这个动作如果越疼，说明堵的越厉害，疏通开，瘦的可能性就越大。

·动作六、拉伸。脚后跟抬起，脚掌抓地，双手举高拉伸腰两侧，尽量往后仰，坚持5秒，重复动作10次。这个动作可以拉伸腰部两侧肌肉，以及锻炼全身肌肉力量。