2款低卡低热量的减脂晚餐，坚持吃1个月，你也能变成“女神”！

都说三月不减肥，六月徒伤悲。三月春暖花开，争奇斗艳，爱美的女子也是纷纷传出好看的衣服来展示自己的好身材。

可是部分人，在经过了一个新年和元宵节和冬天热量的储存，不知不觉腰上的肉也多了一圈，而春季恰好是减肥的好时机，利用这个季节，合理安排自己的三餐，尤其晚餐要吃对，配合适当的运动，坚持一个月，你会惊讶地发现，原来自己也能成为别人眼中的“女神”

今天来分享2款瘦身减脂晚餐，做法简单味道也很好，推荐给大家。

准备2张的薄豆皮，一根胡萝卜，适量的菠菜和鲜香菇，调味只要盐巴和少许鸡精，几滴香油就成了。

具体做法如下：首先将菠菜清洗干净，胡萝卜去皮用擦丝器擦成细丝，新鲜香菇切薄片（你也可以用黑木耳替代更好一些，看个人喜欢了。）

接着，将水烧开，放入胡萝卜和香菇先焯烫捞出来，然后加入几滴油将菠菜放入焯烫变色，捞出来全部都攥干水分。

接着放盐和鸡精、香油几滴调味拌匀，铺在豆皮上，尽量卷紧一些，然后切断就可以吃了。

菠菜含有大量的粗纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于排便。菠菜有丰富的铁，女人常吃菠菜，可以让你的面色红润，光彩照人，菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化又润肠道。

准备的材料：嫩豆腐一块，虾仁适量，海带少许，白萝卜或者冬瓜少许

调料：姜丝、盐巴和鸡精少许。

虾仁营养丰富，属于一种蛋白质含量较高，热量很低的肉类，几乎不含脂肪，每一百克可食用部分的虾仁，仅产生48;大卡的热量，其中的矿物质含量也不少，对增强体质是非常有好处的，减脂瘦身是要我们健康的瘦，所以补充蛋白质是很必要的。

做法分享下，将干海带提前泡发，白萝卜去皮然后切薄片，当然用冬瓜是更好的，同样是利尿可以去水肿。

将这2个食材和少许的姜丝先放入锅里面，加入适量的水然后烧开。接着加入切小块的豆腐和虾仁再放入煮开，最后放点盐巴和鸡精调味，撒上葱花就可以吃了。

海带是海藻类的食物，具有碱性食物之冠的美称，可以利尿去水肿防治肥胖；对于心脏病、糖尿病、高血压有一定的预防作用，搭配豆腐和虾仁，味道很鲜美，清淡又减脂，晚餐选择它们，坚持吃上一个月，健康常伴你。

好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，一直致 力于把最普通的食材做出家的味道。每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。