春天天气变化多端，体质差的人易感冒，这除了和气温变化大以有关外，也有可能是自身体质太弱或没有注意穿衣，可以来了解一下。

1、太劳累

现在工作和生活压力大，很多年轻人忙于工作而加班。当过劳累时会下降免疫力，易遭受流感病毒入侵。另外，过于繁忙的工作也可影响情绪和免疫系统。

2、体质弱或没有注意穿衣

一般体质差的人在春季易出现感冒或腹泻等，此类人应多参加户外活动或打流感疫苗来减少感冒次数。春天没有注意穿衣，一冷一热也容易感冒。

3、气温变化太大

当气温降低时人体毛孔会收缩来抵御寒冷，气温升高时毛孔会舒张排汗。春天是乍暖还寒的时候，忽冷忽热的温度会影响自我调节系统导致感冒。另外，自身也会因为环境温度突然发生改变而下降抵抗力。

1、饮食调理

饮食以清淡为主，可多吃含优质蛋白质、维生素以及易消化食物，尽量少吃油炸刺激以及辛辣食物。风寒感冒的多吃热食，避免吃生冷食物。风热感冒要多吃梨、枇杷等寒性水果。久病体虚以及肺气不足的人群，多吃奶类、蛋类、蔬菜、小米粥等食物。合理补充水分，避免暴饮暴食，保证有充足睡眠来增强免疫力，促进病情康复。

2、调整好生活

保持居住房间干净和卫生，保证空气清新，定期开窗通风，室温在22℃，湿度60%左右，注重对呼吸道隔离，避免受到细菌感染。根据天气变化增减衣服，可以用酒精消毒下。多参加户外活动，如打太极拳、散步等来增强抵抗力，但不能让身体过度劳累。

3、精神调理

精神活动和生理及病理变化关系密切，若精神反复受到刺激会导致阴阳失调而诱发多种疾病。当情绪低落时，家人要给予一定的关爱，及时消除心中的疑虑和不安。也可以约着朋友一起旅游来释放不良的情绪。

温馨提示

春天可以多喝蜂蜜水含有的活性物质，能提高免疫功能。感冒期间也可以多喝生姜水含有的姜酮和姜酚，具有一定的挥发性，能加快血液循环，刺激胃液分泌，促进食物消化和吸收。另外，生姜也具有温中止呕和发汗解表效果。