很多人被失眠、亚健康、心理疾病等困扰，各种养生的词汇也开始频频出现在普通人的生活中。

无论年龄大小，似乎每个人都在追求更健康的生活方式。

到底怎么做，才是性价比最高的养生方式？

很认同张其成教授的观点：

“养生，就是培养健康的生活习惯。”

人生没有捷径，养生也需要长期坚持好的习惯才能看到效果。

余生，晚上好好睡觉，抽空坚持运动，经常读读好书，就是性价比最高的养生方式。

规律运动

前不久，看到一个观点：很多人被亚健康的状态困扰，究其根源，跟运动太少有很大的关系。

医学杂志《柳叶刀》曾发表过类似的观点：

“长期缺乏运动，会让组织器官机能下降30%，各类疾病也会伴随而来。”

运动是保持健康的一种最简单方式，也是一剂最好的解忧药。

它能治愈身体的痛苦，也能缓解精神的焦虑。

曾经在知乎上看过这样一个提问：

“规律运动，能给生活带来什么改变？”

其中有个高赞回答：

“当别人在刷手机、打游戏时，你已经跑完了10公里；

“当别人还赖在床上时，你已经完成了每日常规锻炼。

“运动与不运动的人，过的是截然相反的人生。

“多年以后，运动的人会比同龄人更年轻、更有活力。”

运动不仅仅是为了锻炼身体，它也是一种积极有活力的生活态度。

作家村上春树就喜欢跑步带来的愉悦感，他曾这样描述运动后的感觉：

“我终于坐在了地面上，用毛巾擦汗，尽兴地喝水。

“解开跑鞋的鞋带，在周遭一片苍茫暮色中，精心地做脚腕舒展运动，这是一个人的喜悦。

“体内那仿佛牢固结扣的东西，正在一点点解开。”

运动不仅会让你感到快乐，还会影响你生活的其他细节。

比如让你精力充沛，工作效率更高，获得更大的满足感。

每天坚持规律运动，是最快速、最直接获得内啡肽的方式。

运动不一定会有立竿见影的效果，但规律运动的人，身体自然会给出更好的反馈。

曾经看过美国女性温迪的励志故事，她在43岁时离婚，生活也因此走向坍塌。

这时候的温迪事业平淡、婚姻失败、皮肤粗糙，甚至体重达到了177斤。

她曾一度想过放弃自己，是女儿带着她走进了健身房改变了她。

初期，她对于各项运动不得其道，感觉很疲惫，但是她没有轻易放弃，而是坚持锻炼。

养成规律的运动习惯之后，曾经的游泳圈肚子竟然出现了马甲线，温迪的状态越来越好，也顺利迎来了一段新的感情。

长期运动让温迪实现了年龄的“逆增长”，也让她走出了人生的至暗时刻，拥有了崭新的人生。

很喜欢这样一句话：

“你流过的每一滴汗，都在塑造一个更加健康的身体和更好的自己。”

我们跨出去的每一步，都是身体健康的一大步。

规律运动，是现代人应该具备的基本素养。

它让人变得自律，也能让人更容易掌控生活。

运动，是成本最低、性价比却最高的养生方式。