真正的养生不在于你吃什么营养品，只要正常饮食，我们的营养基本都不缺，而顶级的养生在于日常的心态、修身与养性。

1、多关注自己，少关注别人

不该自己管的，别管；不该自己问的，别问；不该自己说的，别说。

信息爆炸的社会，每天都会发生很多事情，别分散太多精力在这些事情上面，因为跟你无关。

别为短视频里的不甘事愤愤不平；别为了别人的眼光和议论睡不着觉；别因为多事儿给自己惹麻烦；别觉得自己可以多为别人创造什么，多想想这里有没有坑。

“事不关己，高高挂起”这句话在一定情境下有一定道理，经营好自己的生活，经营好自己的家庭，干好自己的工作。

不要想着去窥探别人的生活，也不要去故意揣测别人的想法，更不要陷入对过去的可惜、对未来的焦虑，活在当下，光明磊落，不内耗精神。

屏蔽杂念和屏蔽那些噪音能大大提升我们的幸福感。

岁月静好=关我屁事 关你屁事

2、别说得太多，克制表达欲

老祖宗留下的“病从口入，祸从口出”是很正确的经验总结。

“看破不说破”是一种人生哲学。有很多事，心里明白就行了，别让别人知道你明白，装糊涂在关键时刻能帮我们很多。

所谓识时务，就是在关键的时刻，说正确的话，做正确的事。

有想法，有思路是好的，表达充分即可，不要车轱辘话反复说，这样很容易让人烦躁，引起反感。

枪也会打出头鸟。很多时候，我们以为的仗义执言，都会为我们招来一些不好的事情。

少说多做，多观察。

3、别想得太多

有的人总愿意胡思乱想，这样很容易陷入精神内耗。

奉劝自己，像傻子一样活着，永远相信世界很美好。

下班之后心里不装着事儿，面对家人保持良好的心情。

不被那些糟心事儿烦扰，这样才能长命百岁。

4、心态稳定，心平气和

老有人说 “不做情绪的奴隶” ，可是真到遇上事儿了，又压不住自己心中的火。

要修身养性，要放下；不比较，不较真、不纠结、不压抑、不焦虑、不抱怨、心态平和；只感受，不做评判。

一件坏事发生了，别觉得自己很倒霉，而是去尝试解决问题，要习惯顺其自然。当你换个角度看世界，你会发现一切都是最好的安排。

90%以上的疾病都和负面情绪有关，中医常讲，怒伤肝、思伤脾、喜伤心、恐伤肾。

你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最好的养生方式。

5、运动、少食、多睡

狠狠地睡觉，晚上十点之前入睡，早上七点醒来，适当午休，不带气入睡。

好好吃饭，能不叫外卖就不叫外卖。一顿饭7-8分饱，千万别吃太饱、太撑，千万别胡吃海喝，这样会加重身体器官负担，年轻时代谢快不觉得什么，上一点年纪就深受其害。

每周固定参加一些体育锻炼，强身健体的同时，还可以创造一些社交机会。

不去想那些乱七八糟的事儿。跟身体相比，钱算个屁。

在你有病的时候，你就是存了10个亿也还是会惊慌失措。

6、培养自己的爱好

老有人问我，你不抽烟不喝酒不爱出去乱跑，生活还有啥劲。

相对之下，我有很多积极的爱好，也希望大家能找到自己喜欢的事，并一直坚持下去。

读书、打球、集邮、养狗、遛鸟、交朋友，去公园遛弯。看那些老大爷怎么享受生活，向他们学习。

当我们一直在做正确的事，我们的时间就没有被浪费，时间自然会给我们反馈。

7、学会接受现实

大家都想做好每一件事，但结果不能每次都如人意。

很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果，但我们不能因此而放弃努力。

年纪越大，越相信“天时地利人和”的重要性。差一步美满，也是一种美满，很多事情不必强求。

并不是所有的事情都能如愿，也不是所有的事情自己都能做到、做好。

8、做一个反内卷达人

我们不摆烂，但也不内卷。

我们可以做事认真，但没必要炫耀。

我们可以内心丰富，但要外表平淡。

我们可以勤勉努力，但要学会隐藏锋芒。

活给自己看，不活给别人看。

最后，告诉大家一些有用的冷知识：

• 你所担心的事情有96%的概率不会发生
• 30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
• 每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率降低23%
• 每天读书6分钟就能缓解68%的压力
• 运动20分钟就能提高20%的记忆力