我们每天都要睡觉的，并且占据了我们生命中三分之一的时间。因此，对于睡觉，在民间有很多相关的俗语，如“三寸长寿，四寸无忧”、“睡觉莫睡巷，最毒穿堂风”、“睡觉不能脚朝西、头朝东”、“睡觉不点灯，早起头不晕”等等。

虽然有很多睡觉相关的俗语，但是现在很多人已经不知道了，而且对睡觉相关的注意事项也不在意了，基本是想怎么睡就怎么睡。

但是也正因为人们不了解睡觉相关的注意事项，从而导致睡眠质量不是很好。虽然这些俗语虽然不完全正确，也没完整的科学依据来支持，但是这些都是人们的经验之谈，是人们智慧的结晶所在。因此了解一些，平时注意一下，对提高睡眠质量是没有坏处的。

“睡觉不能脚朝西、头朝东”这句对不对呢？这个困扰了很多人，一方面人们觉得这个比较玄乎，没有科学依据，所以不太相信；另一方面则是很多人平时分不清哪边是西哪边是东，所以索性也不管了，也就懒得信了。

对于睡觉不能脚朝西、头朝东的说法则是因为地球的磁场。因为如果人睡觉的时候头朝东、脚朝西，那么磁线刚好把人体分成两半，可能对睡觉质量来说可能是不利的。

当然，脚朝西、头朝东睡觉对人们睡觉的影响没那夸张，但如果能够顺应地球磁场来睡觉则是更好些，更有利于睡眠质量。

1、三寸长寿，四寸无忧

这里的三寸和四寸说的是枕头的高度，三寸、四寸则大约在10厘米~13厘米之间。

当枕头的高度在三寸到四寸之间，那么会比较符合人体的颈椎结构，让人睡觉处于比较放松的状态，人也会睡得香一些，睡眠质量自然就好了。

而如果枕头低于10厘米，或者高于13厘米，那么颈椎则不太舒服，还容易诱发落枕的毛病。

2、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风

这句话说的是过去人们在夏天时，一些人喜欢贪凉则会在巷子当中睡觉，因为晚上巷子风会比较大。睡巷就是在巷子当中睡觉，穿堂风则是巷子中的风，因为巷子空间狭小，容易形成风压，则会形成较为强烈的风。

虽然这个风吹起来舒服，也凉爽，但是毕竟容易着凉，如果身体不好还可能吹出毛病。

这个其实和现在对着吹风扇、空调有异曲同工之处，如果这样对着吹，不仅容易导致感冒，而且还可能导致面瘫的发生，这些都是值得注意的。

3、睡觉不点灯，早起头不晕

这句话就很好理解了，就是晚上不点灯睡觉，早上起来就不会头晕，睡眠也就比较好。

现在有很多人晚上怕黑，会开一个不是很亮的灯睡觉，又或者外面灯火辉煌，室内即便是关了灯还是比较亮的等等。这样一来，灯光就会穿过眼皮刺激眼睛，让人难以进入最佳的睡眠状态，从而影响睡眠质量。

因此，晚上睡觉最好不要开灯睡，如果外面灯光比较多，那么要拉上窗帘，或者可以选择带眼罩等等。总之就是要眼睛感觉不到光，才能够进入最佳的睡眠状态，保证良好的睡眠质量。

1、睡觉不能对着镜子，因为人睡觉难免会半夜醒来，睡得迷迷糊糊的时候很容易被面前的镜子吓到，这对睡眠质量是很不利的。

2、睡觉头顶不要有横梁、吊灯等悬挂物体，因为这些物体会给你一个潜意识，会觉得这些东西离你很近，感觉掉下来，从而会给人一种压迫感，这是很容易影响睡眠质量的。

3、头要靠着床头板或者墙的方向睡。这个虽然不是必须的，但是头靠着床头板和墙睡觉时，会有一种安全感，这样的安全感能让人睡得更香。

4、头不要对着门，虽然头对着门不会造成什么实质的伤害，但是门一开一合会带动空气形成气流，容易形成强风，而人的头对此是比较敏感的，在睡觉的时候容易被吹醒，这是不利于睡眠质量的。