大家好，今天我们要聊聊什么饮料适合长期喝，以及长期喝饮料身体会出现哪些变化。长期饮用饮料是我们日常生活中不可避免的一部分，但是有些饮料会给我们带来负面影响。接下来就让我们一起来了解一下吧！

水是人体必需的物质，也是最健康的饮料。长期饮用适量的水可以帮助维持身体的正常代谢，促进消化，保持皮肤健康，还有助于预防尿路感染、结石等疾病。饮用足够的水还可以帮助你保持健康的体重，因为水有助于饱腹感，让你更容易控制饮食。

茶类饮料也是一个很好的选择，尤其是绿茶和红茶。这些饮料含有抗氧化剂和咖啡因，可以帮助提高代谢率，帮助减肥。此外，茶叶还含有多种维生素和矿物质，有助于保持身体健康。无论是饮用还是使用茶叶漱口，都可以帮助减少口腔细菌和口臭。

果汁和牛奶也是营养丰富的饮料，可以提供维生素、矿物质和蛋白质等营养成分。但是需要注意控制饮用量，因为过多饮用可能会导致糖分摄入过多，从而增加肥胖的风险。

通过以上介绍，我们可以了解到水、茶类、果汁和牛奶都是适合长期饮用的饮料。但是需要注意饮用量和控制糖分的摄入。如果你喜欢饮用其他饮料，也需要了解其中的营养成分和热量情况，并适量饮用。长期饮用适量的饮料可以为我们提供必要的营养成分，但是过量饮用则可能会对身体造成负面影响。因此，我们需要注意饮用量和控制种类，保持健康的饮食习惯。