随着春天的到来，天气越来越干燥，人容易上火、便秘，早起喝一杯水已经成为春天“入门级”的养生方式。经过一夜的睡眠，人体会流失掉大量的水分，而且晨起之后的2个小时，血液黏稠度比较高，晨起的第一杯水不仅预防便秘，补充水分，还可以稀释血液。

但是这第一杯水该如何选择，又成了人们的一道难题，网上关于晨起的第一杯水应该是白开水还是蜂蜜水、柠檬水，讨论非常激烈，到底有哪一种更好？他们有啥区别呢？医生给出专业解释。

白开水、蜂蜜水、柠檬水，早上醒来喝哪种更好？

晨起喝白开水的好处：白开水相比后两种味道更清淡，烧开的水更健康卫生，空腹喝一杯，可以冲刷肠道，预防便秘，高血压患者晨起之后喝一杯白开水，可以大大降低脑梗的发病率，使心脏在一个比较稳定的状态下工作。它对身体的好处相信很多人都了解，这这里就不多吃，重点了解一下，蜂蜜水和柠檬水对身体的益处。

晨起喝一杯蜂蜜水、柠檬水对身体有哪些益处呢？

蜂蜜水偏甜，可以为身体提供能量，人起床之后，需要很长的一段时间才能才能睡意中缓过来，若是一直打不起精神也会影响上午的工作效率，而蜂蜜水正好可以为身体提供充足的能量，而且它里面还含有丰富的雌激素，女性适当补充可以改善皮肤状态，它也同样起到刺激肠胃蠕动的作用，预防便秘。

很多人在兑的时候，无法正确地掌握那个度，要么太甜了要么太淡了，可以按照5：100的比例，也就是一杯200毫升的水，只需半小勺就差不多了。

柠檬味道清香甘甜，不仅提神还可以增强人的食欲，很多人早起之后都没有什么胃口，不想吃早饭，这个时候不妨试着用柠檬泡水喝，或许可以改善你的胃口。

柠檬水相比蜂蜜水，更容易被人体吸收，可以快速地解渴。体内钠离子含量过高，会影响体内的尿酸含量，而柠檬里面的酸性物质正好可以和钠结合，将钠元素排出体外，所以在一定程度上，它还有降尿酸的作用，预防痛风发作。

所以综上所述，不管是哪一种对人体都是好好处的，具体的选择喝哪一种，还是要根据自己的具体情况而定，比如你是糖尿病患者，那么建议您直接喝白开水或者柠檬水，蜂蜜里面的糖分过高，不利于血糖控制，若你是高血压患者，起床之后直接喝一杯白开水，可以稀释血液，降低血压。若晨起之后特别的口干舌燥。可以喝一杯柠檬水，帮助你快速解渴。若是常常受便秘的困扰，不妨尝试喝一杯浓蜂蜜水，或许可以缓解。

温馨提醒：喝白开水，温度不宜太高，超过65°的水容易灼伤人的食道，一般在25-40°最佳，用蜂蜜泡水，水温不宜太高，65°差不多，温度过高会破坏里面的成分，柠檬泡水不宜放太多，空腹喝太酸了也可能会伤到肠胃。

图文综合于网络