康康*后就成了家里的重点照顾对象，老公每天变着花样地给她做丰富饭菜。这天她拍了一张早饭照片到朋友圈，立刻就有人回复评论：“一天吃三个鸡蛋身体能受得了吗？”

康康就纳闷了：怎么着，吃个鸡蛋都还要限量吗？

鸡蛋虽然有营养，但在饮食里也并非百无禁忌，特别是在孕期这个特殊时间，吃鸡蛋也要注意下面几点：

一、量不宜超过三个

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能给胎儿发育提供动力。但孕期饮食最重要的营养均衡，而不是越多越好。如果食用鸡蛋过多，摄入蛋白质过量，会增加孕妈肠胃负担，出现消化不良等不适，反而会影响对营养的吸收。孕期每天早上吃一个鸡蛋就好，馋一点可以吃两个或三个，但不宜超过三个哦！

二、少吃油炸或煎鸡蛋

萝卜白菜，各有所爱，每个人喜欢吃鸡蛋的方式也不同。但从营养角度来说，水煮蛋是最营养，将鸡蛋做成汤则更容易消化。而煎鸡蛋、炸鸡蛋营养流失严重，并且重油，*后准妈妈胃口本来就差，容易恶心、反胃等，油腻食物会降低准妈妈食欲，并且也不好消化，所以要尽量少吃。

三、不吃生鸡蛋

小时候吃过生鸡蛋，老人说鸡蛋没经过加工才更有营养，直接在蛋壳上敲个小孔就开始喝，这种做法是不可取的。因为有部分生鸡蛋中带有致病菌、霉菌或寄生虫卵等，容易引发腹泻和寄生虫病，对于准妈妈来说是很危险的。

并且生鸡蛋中的蛋白质结构致密，胃肠里的消化酶难以接触，不容易被消化吸收；而煮熟的鸡蛋蛋白质结构变得松软，因而更适合准妈妈食用。

如何挑选新鲜鸡蛋？

1.看外观。新鲜鸡蛋外壳有一层白霜，带着细细的孔；劣质鸡蛋则带有霉点，清洗过后依然存在，这种就不能再食用了。

2.看重量。新鲜鸡蛋拿起来会有一种沉重感，压得手向下沉；劣质鸡蛋你拿在手里轻飘飘的。

3.摇一摇。选购鸡蛋时，可以用手捏着鸡蛋摇晃几下，感受一下里面的动静，如果里面微微发振，没有晃悠悠的感觉，就说是新鲜的，里面蛋清和蛋黄都很实在；如果在摇晃时有明显的晃动声音，说明鸡蛋已经不新鲜了，在挑选时要避开。

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