你是不是曾经有过这样的体验：在旅行之前就把所有旅行中可能遇到的意外情况都想了个遍，非常担心旅行会不顺利；考试之前就已经想好了一百种考试失利的可能性，然后信心全无；男朋友一分钟不回你的消息你就从他不爱你了一直想到分手以后家里的猫归谁……

有时候我们会觉得自己只是考虑得比较周全，或者比较细致，但很多时候事情往往没有我们想得那么复杂，我们只是“想多了”。

习惯“想多”的人往往会把每一个选择当作生死抉择来慎重考虑。他们往往会在状况还没有发生，甚至完全没有发生的迹象的时候，凭借自己的想象去创造状况——明明护照和身份证都放在包里，他们却一直担忧会不会到了机场发现没带身份证。这种过度的忧心忡忡使得他们习惯于待在一旁观察和分析，而很少参与其中——因为他们太担心发生意外或犯错。

今天我们就来聊聊，如何才能让自己停止“想得太多”？

为自己设置一个“担忧时间”

心理学家发现，如果你在做事之前把该担心的都担心过了，那等你真正做这件事的时候，你就不会过度担忧了。

心理学家让学生在考试之前写下自己对于考试的紧张和担忧，发现这有助于提高学生的考试成绩——因此，在做决定之前专门留出一段时间来表达你的担忧，或是把它们写下来显得尤为重要。每天给自己留五分钟胡思乱想，把自己的担忧都写在纸上，五分钟以后，立刻把纸扔掉，告诉自己“接下来不可以再担心这些事情了”。它会让你感受到对自己想法和生活的控制感。

学会“活在当下”

为过去或者未来担忧永远是徒劳的，因为过去的事情我们没法改变，未来的事情我们也难以预知，因此，最好的方法总是关注眼前。心理学家认为，关注眼前的事物不仅能够使我们学会“活在当下”，更能够使我们更好地面对压力，不让过多的担忧左右我们的生活。

不再因为没预料到而责怪自己

我们都知道，我们是不可能预知未来的，因此也不必妄想我们能够把未来的每一个可能性都考虑到，无须把未来的每个细节都安排好。我们今天所担心的一切事情，到了几年后可能变得完全不适用了。

所以，不必因为自己没能计划好一切而苛责自己，我们每个人都不是上帝，我们都会面临变化和失败。

积极地去解决问题

问题不会因为你的担忧而自动变好，一味担心、一味去为过去的失败找原因只会延长问题存在的时间。因此，与其沉湎过去、担忧未来，不如积极地去解决眼下出现的问题。可以尝试求助于书本，也可以咨询曾和你遇到过相同问题的人，这能让你感到一种被支持感，感到你不是一个人在面对问题。

试试在网上说出你的想法

我们在生活中会面临种种焦虑感，“想得太多”就是焦虑感的一种表现。而想得太多的人往往更难去表达自己的焦虑——当他们想说出口的时候，他们就开始担忧“我说出来会不会被人嘲笑？”“会不会有人看不起我？”过度的担忧使得他们更加没勇气去行动了。

因此，当“想得太多”的人希望释放自己内心的焦虑时，可以选择在网上说出来——在网络与社交媒体中，他们往往不需要做出实时的反应，可以通过反复斟酌、多次编辑文字来减少自己犯错误的风险，从而减少自己的担忧。

我们每个人的能力都是有限的，无法预知未来，也无法减少途中意外状况的发生。因此，不必担心我们无法掌控的未来，着眼于解决眼下的问题，不失为更加明智的选择。

因为活在当下能让我们更快乐。

以上。

（原文来自psycho2go，作者CATHERINE HUANG.）

你曾经被别人说过“想得太多”吗？“想得太多”给你的生活带来了怎样的影响？在评论区留言给我们吧。

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