在追求过程中，由于彼此还不甚了解，存在距离感，关系中存在一种天然的不确定性，既不知道关系会如何发展，也不确定对方的心意。这种不确定性会让双方在彼此眼里更加迷人（Whitchurch et al., 2011）。

一些擅长情感套路的人会利用和扩大这种不确定性来操控对方，这也使得很多人对不确定性产生了排斥，认为一段关系应该是将不确定性排除在外的。

其实，人类天生有着对于未知的着迷。追求过程中允许不确定性的存在，不仅不会伤害彼此，还会勾起对方探索未知的好奇心，从而赋予关系一种充满神秘感的张力。

而保持不确定性需要做的，就是避免在关系中过于频繁地表露心意。常见的行为比如：喜欢的人发消息总是秒回，哪怕自己有别的事要忙；过于频繁地给对方买礼物或者献殷勤；将自己大量的精力都放在对方身上……

如果说不确定性是双方中间隔着的一层薄纱，那么频繁表露心意的行为则像是有人单方面地试图将薄纱捅破。这不仅破坏了不确定性带给关系的张力，还可能因为这些行为把对方劝退。

有些朋友可能疑惑了：刚才还说要主动出击呢？这些这么主动的行为怎么不行呢？

STOP！

不妨再用一个比喻来感受一下二者的差异：想象追求人的过程是一场舞会。主动出击向对方伸出手，邀请对方跳舞。这时候除了向对方伸出的手，关于我们的一切都还是未知和神秘的。

而频繁表露心意的行为则更有点像在想要邀请的舞伴面前当场表演了一个托马斯回旋后献上一朵玫瑰——

你们就说还能剩下几分神秘感吧

我们在互相了解的过程中，往往伴随着彼此的自我暴露（self- disclosure）——即人们自发地、有意识地向他人展现真实的自己。

问题在于，恰当的自我暴露可以拉近彼此距离，而不恰当的自我暴露反而有可能直接在相互了解的阶段就把对方劝退。

Sprecher（2013）曾做过一个“12分钟约会”的实验，并让被试分成两组，采取了两种不同的自我暴露方式。第一组中，完全由一个人来讲述与自己有关的事，另一个人听；第二组则让被试双方都有互相分享的机会，并且强调由浅及深地进行互动。

结果发现，在短短12分钟的聊天后，第二组的被试之间关系增进明显更快，也更多地通过对话拉近了彼此的距离。

从这个实验中，我们能学到很重要的两个关于适度自我暴露的实操原则：互动和渐进。

互动指的是，有效的自我暴露应当是有来有往的，既愿意表达自己，也积极倾听对方。比如在谈及对方感兴趣但自己不熟悉的领域时，可以礼貌询问对方：“这部分我不是很了解诶，但我很愿意听你说。可以多告诉我一些吗？”

渐进原则，则是让自我暴露依次从事实、想法、感受三个层面逐渐深入（Barak & Gluck-Ofri, 2007）。比如，每一次谈话可以先从一些个人的爱好、习惯、生活开始，随着谈话的进行，再逐渐展开关于个人想法的探讨，最后才进入到感受层面。