中国人以白为美，用柠檬来美白肌肤，已有上千年的历史。柠檬富含维生素Ｃ、柠檬酸、苹果酸、黄酮、矿物质等，通过饮用、涂面、敷面、泡浴等方法，确实能起到护肤美白的作用。

一、柠檬的主要营养成分及功效

1.维生素C。能抗氧化，抑制黑色素的形成，促进胶原蛋白的合成，增加肌肤弹性和光泽。

2.柠檬酸。可以帮助去除角质，去除油脂，收缩毛孔，增加肌肤亮度，使肌肤更加细腻光滑。

3.黄酮。是一种抗氧化物，可以帮助减轻炎症和氧化压力，改善肌肤质量和弹性。

4.矿物质。如钙、镁、锌等，它们可以增强肌肤的屏障功能，保护肌肤免受外界环境的伤害。

二、柠檬的使用方法和护肤作用

1.饮用。如蜂蜜柠檬茶，将柠檬切片用沸水冲泡，待温度降到不烫嘴时，加入蜂蜜调匀即可饮用。有降火消炎、排毒养颜的作用。

2.涂抹。用鲜柠檬榨汁，洗脸后涂面，早晚各一次，或用柠檬去皮切片，浸泡白酒内12小时，用棉签沾柠檬酒液涂面，两者都要在涂抹一刻钟后清水洗净，可洁肤增白、淡化色斑，改善干燥、松弛和多皱的肌肤。

3.面膜。如柠檬蜂蜜面膜，用柠檬1个、蜂蜜1茶匙、鸡蛋1个，将柠檬榨汁，过滤掉籽和杂质，加入蜂蜜搅拌均匀，直至质地细腻，打入鸡蛋，继续搅拌，使面膜变得更加粘稠，将面膜敷在清洁后的脸上，静置15分钟后用温水冲洗干净。这种方法适用于干燥、暗沉的肌肤。

4.泡浴：在泡浴时，加入适量柠檬片，或2个鲜柠檬捣碎，纱布扎袋，放人浴盆中浸泡半小时；再泡澡10分钟左右，有助于清除汗液、油脂和异味，润泽全身肌肤，有助于全身肌肤的美白和光滑。

三、注意事项

1. 柠檬有一定的刺激性，要适量使用。过多会刺激皮肤，尤其是敏感肌肤。

2. 柠檬有感光性，在阳光下可能会使皮肤变黑，建议在晚上使用。

3. 长期使用柠檬可能会造成皮肤干燥，因此要配合使用保湿产品。

总的来说，柠檬是一种天然的护肤美容佳品，但也要根据个人肤质和需求来使用，才能发挥其最大的护肤美容效果。

参考文献：《古法美容》熊瑛主编