很多人对主食有一大误解，只要说起减肥，就不吃主食。但是往往减肥成功的，都是吃主食的，而且是很会挑主食的，吃对了，吃的营养了，反而瘦的更快。今天要告诉各位减脂的小伙伴们，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨、面包和蛋糕，奉上十大优质主食名单，照着吃不会错。

1）藜麦

优点：蛋白质、矿物质、膳食纤维等含量丰富。

缺点：产量低、价格偏贵。

食用：藜麦沙拉、藜麦饭等。

2）燕麦

优点：燕麦是粗粮中B族维生素含量丰富的、而且矿物质、膳食纤维含量也是很丰富、口感能被大众所接收。

缺点：市面上有很多加工后的燕麦销售、不仅燕麦营养流失严重、还添加很多糖分和食品添加剂、使得燕麦营养大打折扣。

食用：选用生燕麦、燕麦片、制作燕麦粥等。