作为一个上班族，大家都是特别忙，特别是到中午吃饭的时候，根本不知道吃什么

今天分享一周带饭减脂餐，营养健康，简单快手，学生党 上班族，做起来吧！

• ✅主食：杂粮饭
• ✅鸡肉炒双椒：鸡肉提前腌制一下炒熟盛出备用。辣椒️下锅炒至断生，在下入鸡肉一起翻炒，加入盐 生抽等自己喜欢的调料就可以出锅了‼️

• ✅主食：南瓜泥
• ✅芦笋口蘑虾仁：虾仁去虾线煮熟备用。芦笋口蘑下锅炒至断生，在加入虾仁一起翻炒，加入盐，生抽等自己喜欢的调料就可以出锅了‼️

• ✅水煮虾 凉拌木耳 西兰花莲藕（木耳 西兰花 莲藕开水下锅焯熟过凉水，再加入生抽 陈醋 蚝油等自己喜欢的调料即可）