近日，一位日本网友在自己的博客中po出自己游泳一百天，瘦身17Kg的经验秘诀。该博主184cm/94Kg，夏天结束之后77Kg。而在他结束游泳锻炼之后的九个月里，饮食虽然毫无节制，但是体重反弹仅仅为三公斤。

这是为什么呢？为此，小编特意把他的瘦身博客整理出来，与大家分享。

这一百天里，坚持要做的事情只有两件：控制饮食、一周四次游泳。

控制饮食

虽然很多人都说早中晚三餐一定要好好吃，但是该博主表示他每天只吃中饭和晚饭两餐。

对此，小编默默表示不吃早饭真的好吗！不吃早饭真的好吗！不吃早饭真的好吗！！

那么博主又是怎么解释的呢？

博主阐述的原因

1日2餐实践正确的话，身体能够保持最适当的吸收与消耗的动态平衡。胖的人能够瘦下来，瘦的人能够胖起来。这是，到现在为止，对于1日3餐吸收疲劳的消化系统来说，消化吸收能恢复正常状态。（小编不产出观点，只是博文上的搬运工，但是对于我这种传统观念根深蒂固的人来说，不吃早饭好像真的不太好！）

午餐

琼脂果冻！！（岛国人民的饮食小编也是不得不服！）

便利店售价：98日元，博主还说了，想吃多少吃多少，但是切记！碳水化合物千万不能碰。

晚餐

蔬菜 不含大量脂肪的鸡胸肉

为什么选择鸡胸肉？

博主给出了三点原因：

1、价格公道

2、低脂肪

3、富含大量抗疲劳元素！（真的？小编书读的少，不要骗我！）

最最最重要的

周末！可以随便吃！博主说了，败给空腹和食欲，然后不得已放弃瘦身的瘦身是没有意义的。所以偶尔的开开荤腥也是长期坚持下去的秘诀之一。

游泳安排

一周四次，一次仅需一小时。

分别是：周日 周一 周二 周四

虽然感觉有点多，强度有点大，但是不要担心，每次就一个小时。

在游泳时，不要勉强自己，要让自己觉得开心，不要有压力才是最主要的。可以选择自己比较喜欢的泳姿。

最后，小编表示，没什么特别的技巧，最后还是要回归到坚持就是胜利的真理上来！