水里游泳时阻力大、能量消耗多，夏日里不少市民会通过游泳来减肥。不过有些市民游了一段时间后，却发现体重并没有减下来。有专业游泳教练表示，游泳减肥需要达到一定强度，保持合理饮食，才能达到很好的减肥塑身效果。

随着暑期的到来，在市区一处游泳池，每天一大早就有不少学员过来游泳。除了想学会基本的求生技能、强身健体外，一些市民更希望通过游泳解决肥胖的困扰。

学员：因为平时吃饱了就坐着，少运动，小肚腩就出来了。听说游泳可以减肥，我就过来报名学游泳了。

专业游泳教练告诉记者，游泳可以减肥，但是建立在一定强度的前提下，通过调动、加速身体的新陈代谢后，游泳才能起到燃烧脂肪、增强心肺功能的作用。

游泳教练 宋德保：我们之前有个学员也是女的，大概30岁左右，她一开始是有120多斤，大概一个月左右就瘦到了100斤左右。一开始第一天晚上定200米的目标，第二天300米，最后游到了1000米。很多人来游泳池，可能泡在那里就觉得在游泳。重点还是要坚持，逐渐增加运动的强度。

据介绍，游泳是一种有氧运动，素有“运动之王”的美誉，不仅能快速燃脂，还不会对人体关节造成损伤，是人们减肥的首选项目之一。游泳教练表示，游泳要有一定的强度，再搭配合理的饮食，瘦身效果才会更加明显。

游泳教练 宋德保：因为运动完之后肯定很饿，很多人喜欢去大吃大喝，所以导致前面运动的效果没那么好。还是要控制饮食，粗粮还有补充葡萄糖等运动饮料都可以的。

学员：好像轻了几斤，多点来游，加强强度训练，我们就可以减肚腩，全身的肌肉都可以得到锻炼。

教练还提醒市民，泳池的消毒水和氯气会对人的气管和肺产生影响，因此一定要选择达标、符合健康标准的游泳池。此外，市民在游泳前一定要进行热身运动，避免不必要的损伤。

文字：许盈盈

摄像：黄国尊