在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

冬季天气严寒，寒为阴邪，容易损伤肾阳，同时由于气候干燥，人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥，故此时宜多食一些温补益肾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、栗子、山药等。

但也不宜温补太过，要适当吃一些蔬菜、水果，像萝卜、梨子等以养阴润燥。

中医认为梨味甘，性寒，根据《本草通玄》记载：“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。生吃梨子，清六腑热气；熟吃梨子，滋阴养五脏。

此外，我们推荐给大家三款药茶，也很适合在这个时节饮用：

01.枸杞西洋参茶

材料：高丽参、西洋参、枸杞子、菊花

制法：取西洋参3片、高丽参1片、 枸杞1克、 菊花3朵用沸水焖泡十分钟即可饮用，可续水复泡，直至无味道，最后将药材一起吃掉。

功效：补气益气、养肝明目。

高丽参属温性，西洋参属凉性。温凉互补，恰到好处。此茶适用于对于容易眼睛干涩的脑力工作者和不能立即适应冬季寒冷且免疫力低下的人，如感觉气力不足，稍微劳作便有疲劳之感的人。

02.玫瑰茉莉花茶

材料：玫瑰花、茉莉花、山楂等。

制法：取适量上述药材放在杯中，用沸水冲泡，加盖约10分钟即可服用，可续水复泡，直至无味道。

功效：养颜护肤，活血润肤，和胃养肝。

此茶可以缓解女生冬季干燥肌肤，对肝脏和胃部有滋补功能，更可缓和紧张的情绪。

03.金银花茶

材料：金银花、桔梗、木蝴蝶、麦冬等。

制法：取适量上述药材放在杯中，用沸水冲泡，加盖约10分钟即可服用，可续水复泡，直至无味道。

功效：清热解毒，生津润燥。

由于冬季的天气干燥和寒冷，常会导致咽喉不适，如咽喉肿痛、声音嘶哑等，饮用此茶可以缓解以上症状，尤其适合需要长时间说话的人饮用，可以在办公室多备一些。

（养生大国医）