大家好，我是晓苹，一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈，分享简单的食材，家常做法，感受家的味道。建议女人：这5种女人果坚持吃，润肤养颜，气色好，年轻态！

现在的女人真的很不容易，白天上班，下班回家给家人做饭。特别是在有孩子后，生活更是没有规律，每天如同打仗，忙得团团转。随着岁月的流逝，上了年纪的女人脸上会留下痕迹，抬头纹，脸部暗黄没光泽，气色差，没精神。

年纪越来越大，更应该注重自己的身体，平时要注意休息，还有在饮食上做调整。都说水果维生素丰富，水分含量高，多吃皮肤好。女人过了30岁，别为了省钱，这5种女人果要多吃，气色好，身体棒，越来越年轻。

第1种：苹果

苹果中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，减少体内毒素蓄积，起到排毒通便的作用。苹果中含有的维生素C，E和B族。能有效地清除自由基对皮肤的伤害，起到美容养颜的作用。每天吃颗苹果对女人的皮肤好，气色也好。

推荐食谱：苹果饼

准备食材：

苹果，芝麻，面粉，白糖

具体做法：

1.买回来的苹果用削皮刀去掉表皮，用清水洗净；洗净的苹果放在案板上切成细块，切好放在盆中备用；

2.往盆中加入面粉，鸡蛋，白糖，少量的水，用筷子搅拌均匀；

3.电饼锅预热，将苹果面泥舀一勺放锅中，铲子将它们压平，煎饼模式煎至锅中的饼两面焦黄即可。

第2种：木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜酵素，还含有大量的维生素A、蛋白酶等营养成分。经常吃木瓜对皮肤有很好的保护作用，木瓜的口感清甜，直接吃或者炖汤，汤汁清爽好喝。每天操劳的女人就应该经常吃点木瓜。

推荐食谱：木瓜银耳汤