洗澡，是每个人每天都要做的事。

洗澡除了能够清洁身体之外，还能够加速血液循环、疏经通络，洗澡时的顺序、水温、时间……都有很大影响。

从古至今，中国人就很重视洗澡，《礼记》中记述了当时人们定期洗头、洗澡的习惯，《内则》篇提出“三日具沐，五日具浴”的要求。

洗澡不仅仅是为了清洁头发身体，也是一种礼仪，比如古代祭祀祖先的时候，要沐浴焚香三日才显得虔诚。

上朝面圣的时候也要洗澡表示尊重，就像我们现在出门前会洗头化妆一样。

到了现代，洗澡变成一种日常，洗一个健康舒适的澡是很有必要的。

第一步：洗脸

浴室中的热气会使人体的毛孔扩张，脸部的最为敏感。待脸部毛孔张开后再使用洗面奶对脸部进行清洁。

第二步：洗澡

一般先从四肢开始洗起，待人体适应水温后再清洗身体

第三步：洗头

人的血管非常薄弱，尤其是头部，如果身体还没适应环境便先洗头发，很容易因为冷热变化太大而导致头部血流不畅，长此以往可能会诱发脑血管疾病。

第四步：泡脚

天气冷的时候，可以在洗澡后打一桶热水进行泡脚，人体的脚板有许多穴位，泡脚时可以促进人途的血液循环、舒展经络。

一般来说冬天洗澡水的温度是37到40度，也就是比自己的体温高出几度。

夏天洗澡水的温度是35度左右，不宜太高。

洗澡时候的水温，因人而异、因季节而已。水温过高，皮肤的油脂更容易破坏，毛细血管扩张，加速皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时还会增加心脏的负担。水温如果过低的话，又会着凉感冒。

热水冲洗拍打枕后法：洗完头后，我们可边冲热水边拍打枕部和颈部，这是让此处肌肉放松的有效方法，而且通过拍打还可以使毛细血管扩张，增加后脑的血液供应。

松肩法：在热淋浴下，肩膀作旋转、内收外展等动作，同时对肩部进行揉按、拍打，以促进肩部的血液循环，有效地防止肩周炎等疾病。

温肾法：用热水冲淋腰部，双掌在肾俞穴位置进行按揉搓动，然后慢慢向下揉搓之骶部，也可以做一些转腰、弯腰等动作，这个按摩方法有温肾补气的功效。

温腹法：双掌叠按在肚脐上，随热水的冲洗进行腹部的揉按，然后从膻中向中极穴进行推擦，此法能温腹固本，对消化、泌尿和生殖系统都有很好的保健作用。