都说跑步减肥,要注意控制饮食,不然可能会白费功夫。那么问题来了,跑后该怎么吃呢?
事实上,具体怎么吃?还是要根据你的目标,比如是减脂,还是增肌来决定。这里,露露便会分享一些适合跑步后吃的食物。
当你的目标是减肥时,可选择以下5种食物。
甜菜沙拉甜菜营养丰富,富含锰、钾、叶酸和硝酸盐。不变热量低,还富含纤维,可用来做沙拉。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-12-29 09:44:00作者:YD166手机阅读>>
都说跑步减肥,要注意控制饮食,不然可能会白费功夫。那么问题来了,跑后该怎么吃呢?
事实上,具体怎么吃?还是要根据你的目标,比如是减脂,还是增肌来决定。这里,露露便会分享一些适合跑步后吃的食物。
当你的目标是减肥时,可选择以下5种食物。
甜菜沙拉甜菜营养丰富,富含锰、钾、叶酸和硝酸盐。不变热量低,还富含纤维,可用来做沙拉。
在运动完之后,人会很容易产生饥饿的感觉。这个时候就要注意了,不应该立刻吃东西,最少都要等到运动完一个小时以后才能吃东西。...
2023-12-29 09:31:00查看全文 >>
随着全民体育运动的广泛开展,热爱健身、跑步、游泳、骑行、球类等运动的人越来越多。运动锻炼不但要追求锻炼效果,更讲究体力恢...
2023-12-29 09:34:37查看全文 >>
运动以后吃什么好呢?不少专家认为在运动完以后,心率、呼吸、体温等都恢复到正常水平之后,是需要补充一点食物的,这点也很重要...
2023-12-29 09:46:20查看全文 >>
我们都应该知道,在进行了长时间的运动或者短时间进行了剧烈的运动后,身体中的许多能量都被消耗,这时候需要为身体补充一些能量...
2023-12-29 09:44:46查看全文 >>
随着全民体育运动的广泛开展,热爱健身、跑步、游泳、骑行、球类等运动的人越来越多。运动锻炼不但要追求锻炼效果,更讲究体力恢...
2023-12-29 09:04:51查看全文 >>
越来越多人喜欢健身,希望能够通过健身达到塑形减肥的目的。当然,科学合理地健身确实能帮助我们塑造良好的身材。但是我们都知道...
2023-12-29 09:20:24查看全文 >>
一场汗水与活力交织的锻炼后,你满怀成就感地走出健身房。但随之而来的,是一种难以言说的疲惫感。这时,你可能会问自己:“运动...
2023-12-29 09:04:20查看全文 >>
我跑步十年多,除了跑步时补充电解质饮料外,一般跑的距离长的时候会补充一勺蛋白质粉。以下是建议跑者们长期补充的,有利于骨骼...
2023-12-29 09:01:39查看全文 >>
周末会了个朋友小创,他从11月底开始跑步减肥,坚持一个月每天五公里,瘦了有三斤。但是,他目标是是十斤,不太满意。聊起来,...
2023-12-29 09:05:53查看全文 >>
晨晨不是很胖,但也属于微胖系列。每到夏天看着街上那些小姐姐们,一个个身材好的不得了,就想着自己也能像她们那样,可以放心大...
2023-12-29 09:26:12查看全文 >>