晨晨不是很胖，但也属于微胖系列。每到夏天看着街上那些小姐姐们，一个个身材好的不得了，就想着自己也能像她们那样，可以放心大胆的穿各种漂亮衣服该有多好。不过上高中那会儿，时间紧，学业重，没有时间锻炼。节食晨晨担心营养跟不上，使自己精神不济，影响学习。

不过，现在到了大学，晨晨终于有时间去锻炼，去减肥了。不过似乎从她开始健身以后，她发现自己的食量大了许多，而且尽管晨晨吃了很多，但总觉得饿。尽管运动后怕长胖不敢再吃，可是晨晨扛不住饿，总是会再吃一点东西，来抵抗饥饿。

晨晨担心这样下去自己会“越练越胖”。不过后来教练告诉她：“没关系，健身后感到饿是很正常的，你消耗了那么多能量，不饿才怪呢！你不用刻意去克制自己的食欲。不过在吃东西的时候要有所选择。”

那么，哪些东西是健身后可以吃，而又不用担心长胖的呢？

1.燕麦片。现在很多人早餐的时候会选择一些燕麦来吃。因为它里面含有大量的纤维素，能给人带来强烈的饱腹感。同时有利于调节人体的新陈代谢，消化更多的热量，促进肠胃的蠕动。在健身后感到饿的话可以吃上一些。

2.糙米。糙米自己具有强大的减肥功效，可以作为一种主食。它里面含有丰富的膳食纤维，饱腹作用很好。吃糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，防止便秘。对于像晨晨这样的女生来说，吃糙米不仅能减肥，还可以美容，不过再配上一点黑豆效果会更棒哟！

3.全麦面包。它是用小麦做的，里面包含了很多纤维素和蛋白质。在这两种元素的帮助下，不仅能起到饱腹的作用，还能消解体内的脂肪，排出毒素有利于减肥。

当然还可以吃一些热量低的水果，在这些东西的帮助下，晨晨健身后终于不用挨饿，也不用担心吃东西会长胖了。不过还有一些东西在健身后也是可以吃的，你知道吗？

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