文/慈悲客栈karma

因果循环，自有定数罢了

夏天已经快要到了，新一轮的较量即将来临了，想必有很多减肥人士每天脑子里都会出现一个问号吧。这个能不能吃，那个能不能吃，运动的时候能不能吃，运动前吃还是运动后吃等等，简直是比做波比跳还要折磨人，生怕自己吃错了，吃多了白运动了。

我们经常在经历一场大汗淋漓的运动过后，就会觉得很饿，但是又担心自己吃了以后会变胖所以就会纠结到底要不要吃，这应该是大家都曾经遇到过的问题吧。那么，运动后吃东西到底会不会胖呢？答案就是运动后可以吃东西，只有吃适量的东西才不会胖，“适量”一是指吃的食物合适，二是指吃的量合适。

我们之所以选择运动减肥，主要是因为为我们运动提供能量的是我们身体里的脂肪，所以才会去做运动。但其实，除了脂肪以外，为我们提供能量的还有肝脏和肌肉里的糖原。也是因此我们运动后吃的东西会率先进入到肝脏和肌肉里，来弥补运动时候的缺失，所以它并不会转化成脂肪，也就不会变胖。

但是它也是有前提存在的，那自然就是要“适量”了。若是我们在运动完后就去吃了过量的食物，就是吃的特别多，还吃了火锅烤串这类食物，那么这些食物的热量就会储存在我们的身体内，然后就会转化成脂肪，也就是变胖了。

所以运动完后可以吃东西，但是想要不胖的话还是要对食物多加选择。我们可以选择一杯牛奶，一小杯酸奶，一份水果等这类富含蛋白质和糖原的食物，补充身体中所需的糖分和肌肉所需的蛋白质。要尽量避免热量高的或者油腻的食物，这样我们才不会变胖，而且这些食物也不利于我们的肌肉恢复。所以，各位想在夏天的较量里赢了的各位，现在是不是觉得瞬间就没有困扰了呢。