想知道怎么吃才不会发胖吗？快来看这里！

首先，要控制饮食量。不要吃太多的食物，尤其是高热量、高脂肪、高糖分的食物。可以选择小份量的食物，或者使用小碗、小盘来盛放食物，这样可以控制食量。

其次，要选择健康的食物。多吃蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类等，这些食物富含纤维和蛋白质，能够提供饱腹感，同时还能满足身体对营养的需求。

第三，要注意饮食的时间和频率。最好每天吃五到六餐，而不是三餐。这样可以保持血糖稳定，避免暴饮暴食。同时，要注意晚餐不要吃得太晚，最好在睡前两小时之前吃完。

最后，要养成良好的饮食习惯。慢慢咀嚼食物，这样可以更好地消化食物，同时也能让你更快地感到饱腹感。此外，要避免一边吃饭一边做其他事情，这样容易导致过量进食。

总之，想要不发胖，就要控制饮食量，选择健康的食物，注意饮食的时间和频率，养成良好的饮食习惯。当然，适量的运动也是必不可少的哦！

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