“DHA真的是孕妇和儿童的必需品吗”“怎么补科学？”“如何挑选适合的DHA补剂？”

提起DHA，相信很多人并不陌生，但面对各种信息轰炸，对于DHA的很多说法，不少人仍有许多疑惑，到底真相如何？

DHA真是孕妇和儿童的必需品吗？

答案是肯定的。

DHA，全称二十二碳六烯酸，是一种长链多不饱和脂肪酸，研究表明，DHA对大脑、眼睛和神经系统的正常发育、保护视力、调节免疫系统的活性、降低抑郁和焦虑风险都具有重要作用。

世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）推荐，孕妇和哺乳期妇女每天至少应摄入200mg的DHA。中国专家共识建议，婴幼儿每天DHA摄入量应为100mg。欧洲食品安全局建议，3-18岁儿童青少年应保证摄入DHA 250mg。

DHA怎么补？怎么选？

由于人体自身不能合成DHA，必须从食物中获取，如母乳、鱼类、鸡蛋、藻类等，每周食用3次左右的海鱼，便能满足DHA的需求，但值得注意的是，除海鱼外，其他食物补充DHA的转化效率相对较低，近年来，DHA补剂也越来越受到大众的喜爱。

然而，市售的DHA补充剂品种繁多，产品质量存在较大差异。为此，我们特地整理了北京大学第一临床医学院戴主任、北京大学医学博士毛博士等多名儿科专家关于DHA补充剂挑选的建议，以供参考：

为婴幼儿选择DHA，可以从含量、纯度、原料、配料、厂家背景、认证等多方面进行比较。

为孕产妇挑选DHA，除了关注含量和纯度外，颗粒大小以及吞咽便利性也是关键因素。

为儿童和学生群体选择DHA，首选藻油DHA，含量应在250mg左右。此外，考虑到儿童的接受度，选择适合他们口味的DHA产品同样重要。

儿科专家建议，挑选时避免踩坑

在选择DHA补剂时，临床医学专家提出了以下指导建议，以免消费者选择不当。

1、藻油DHA，EPA含量低，更适合婴幼儿、儿童和孕妇乳母，鱼油DHA适合老年人。

2、琥珀色和浅色藻油，品质没有区别，颜色深是与其含的天然色素有关。

3、寇氏隐甲藻和裂壶藻都是合规藻油，两者EPA均低于母乳，只要依据国家标准生产，品质和含量没有差异。

4、藻油所谓的T油和S油，只是名字不同，裂壶藻、寇氏隐甲藻和吾肯式壶藻，均已被应用于奶粉生产中，其中裂壶藻在美国的应用最为广泛。

宝得聪藻油DHA，获众多儿科专家认可

在提供选择建议之余，多名儿科专家分别对市面上多款藻油DHA补剂进行评测打分，为消费者筛选出了实际可行的补剂品牌。

其中，宝得聪藻油DHA凭优异表现成功入选，荣获儿科专家推荐的藻油DHA补剂殊荣。