1、 坚果

榛子、核桃、松子、葵瓜子、南瓜子、花生、腰果、开心果、板栗等，坚果的种类很多，营养丰富，味道很好，且热量高容易饱腹，适合孕妇准妈妈在早餐或加餐时吃哦。

2、 果干

猕猴桃片、葡萄干、红枣、香蕉片、草莓干、芒果干、梅子等，果干好吃又开胃，孕妇可以放在早餐或加餐的时候吃，职场孕妈不妨在办公室多备几种果干

tips：应尽量选择加入糖和食品添加剂少的果干。

3、 奶制品

牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、奶片等，适合孕妇在早餐、晚餐或加餐时吃，液体奶制品每天300-500ml，饮用的奶制品中最好包含酸奶，因为酸奶中的钙更有利于孕妇身体吸收。

4、粗粮

孕妇经常会便秘，红薯、紫薯、芋头、玉米、土豆、燕麦等，营养丰富，能量较高，饱腹感也较强。孕妇时常感到肚子饿，在加餐的时候，偶尔加些粗粮也是不错的选择，粗粮用蒸煮的方式更为健康，忌油炸。

5、 水果

苹果、樱桃、猕猴桃、无花果、梨、葡萄、香蕉、西柚等，水果的种类非常多，孕妈妈可以常换着不同品种来吃，早餐可以少量加一点水果，一般可在两餐之间或晚餐1小时后吃，但水果大多糖分高，也不宜多吃哦。

6、 能生吃的蔬菜

嫩莲藕、水果萝卜、小黄瓜、小胡萝卜等。很多蔬菜都可以当做水果吃，可在饭前或加餐时吃少量。

tips:嫩的生蔬菜适当作为日常零食，不仅味道自然清新，还保留了更多水溶性维生素的营养。而且，糖分也不高，深受孕妈妈的喜爱。

孕期吃零食的原则是营养、健康、适量。一些高盐高糖食品、腌制食品、膨化食品等，一般是零食的主要来源，但不适合孕妈妈吃哦。 孕妈妈嘴馋的时候，不妨适当吃吃上面推荐的六类零食。吃健康零食，生健康宝宝！