香菇可以提升孕期的免疫力，能益智安神，美容养颜，还能够补肝肾，健脾胃。
推荐食谱：香菇蒸鸡腿肉
食材：鸡腿、胡萝卜、香菇、淀粉、生抽、蚝油、葱、姜、食用油
做法：
1、鸡腿肉去皮去骨后切丁，加1勺淀粉、1勺生抽、1勺蚝油，1勺食用油，葱，姜拌匀腌制30分钟；
2、香菇、胡萝卜切块铺碗底，然后倒入腌制好的鸡肉丁冷水上锅蒸25分钟出锅，撒少许葱花即可.
3、这道鲜掉眉毛的蒸鸡腿做法非常简单，只需准备好食材上锅蒸一蒸就好。鸡腿肉低卡高蛋白，吸满了香菇的汤汁，鲜香滑嫩、超级下饭，再配上一碗糙米饭就是完美的减脂餐啦！
莲藕含维生素C、蛋白质和淀粉，可以通肠润便，还能预防鼻子及牙龈出血。
推荐食谱：莲藕排骨汤
食材：莲藕（选表皮微黄带麻点的）排骨、香葱、姜片
做法：
1、莲藕去皮切块后撒点盐腌制10分钟（这样让莲藕更粉糯，炖出来不发黑）
2、排骨冷水下锅加姜片料酒焯水，撇去浮沫，用少许油和姜片微微翻炒（炒一下煮出来的汤会更香），加开水煮3分钟；
3、莲藕加入炖锅中打底，倒入煮开的排骨，选择高温，时间2.5小时炖煮；
4、出锅前加点盐、胡椒粉和葱花调味即可，天气转凉喝煨藕汤真的太暖和了，香甜粉糯，肉都炖烂了，特别好喝！你也来试试吧！
丝瓜含有维生素B、氨基酸、蛋白质等，可祛风化痰、凉血解读，利尿消肿。
推荐食谱：丝瓜滑蛋
做法：
1、丝瓜切滚刀备用
2、鸡蛋直接敲了三个打散，搅匀后加两勺淀粉水，这样鸡蛋会嫩滑一点哦
3、热油下鸡蛋 不要着急铲 用筷子轻轻往前推 成型即可盛出备用
4、热油下丝瓜 炒至发软 有微微变色 加入鸡蛋 少量盐巴调味 少许白糖提鲜
5、重点来了哦，淀粉水不要太浓哈，大概五十克左右，分三次缓慢加入，每次加入后轻轻翻炒，三次后即可起锅。
番茄中含有丰富的维生素和酸性物质等，可以促进肠胃消化，促进骨骼发育，改善高血脂。
推荐食谱：番茄肉沫豆腐滑蛋
食材：番茄、瘦牛肉、内脂豆腐、鸡蛋、大蒜/小葱、番茄汤料
做法：
1、牛肉绞成肉糜（也可买现成的），加入1勺生抽、1点点食盐、少许黑椒粉，拌匀腌制15分钟左右；
2、嫩豆腐切小块放入碗中，鸡蛋打散后倒入嫩豆腐块中，晃一晃～晃匀备用；
3、番茄去皮切块、大蒜切末、小葱切葱花。少油，蒜末炒香肉末，盛出备用；
3、无油，放番茄块炒软，加入好人家鲜番茄汤料、半碗清水，煮开后盛出备用；（有时间的话也可以自调酱汁：1勺生抽、小半勺淀粉、半勺0卡糖、适量食盐、半碗清水）
4、少油，倒入豆腐鸡蛋液，保持小火，用锅铲慢慢将蛋液推至半熟；放入肉末，倒入番茄酱汁炒匀煮开，起锅前撒葱花即可。
