晚上睡觉最理想的状态是打开房门 打开窗户 拉开窗帘。遗憾的是，几乎没有人会这么做。因为，现实的情况往往不允许这么做。

来分析一下各种方式可能存在的不利因素。

打开房门：家人起来夜尿或喝水可能会影响睡眠；可能会吸引蚊子。

打开窗户：可能会受到外界噪音影响。

拉开窗帘：隐私暴露；光污染。

如果外界没有噪音、光污染和隐私暴露等不利因素，可以关门 开窗 拉开窗帘来保持室内通风。

如果外界没有噪音，但有光污染或隐私暴露，可以掩门 开窗 拉上窗帘来保持室内通风。

如果外界的噪音影响到睡眠，可以关窗 拉上窗帘 打开房门来保持室内空气流通。

注意：关门 开窗 拉上窗帘几乎等于没有通风。关门睡觉，一定要开窗且拉开窗帘才能保证室内空气流通。如果室外光污染严重，可以对窗户进行贴膜遮光。晚上睡觉时，如果长时间（一般指超过四小时）室内空气不流通，会导致室内二氧化碳浓度偏高，甚至出现甲醛、TVOC等有害气体超标，从而危害健康。