你只需要按照我的方法坚持三个月，甩掉大象腿不是梦！

1. 每天40分钟的慢跑

其实我们的大腿内侧是最容易堆积脂肪的，这也是造成我们变成大象腿的主要原因！而跑步就可以很好的帮助我们燃烧脂肪，让我们的大腿纬度变小！

每天慢跑40分钟，我们的身体就会消耗大量的脂肪，久而久之，我们的腿就会变细！这里我们一定要记住，跑步的时间一定要达到40分钟，这样对脂肪的燃烧才是最好的！

2. 你需要增加强度

有的人说我已经坚持慢跑一段时间了，但是我的腿怎么没有变细呢？这一部分原因很有可能是因为我们遇到了瓶颈期，导致减肥的效果下降！所以我们最好增加跑步的强度！

换一种别的跑步方法可以很好的让身体燃烧更多的脂肪！多练习快慢加速跑，冲刺跑，越野跑，多种多样的跑步方法可以让我们燃烧更多的脂肪！

3. 防止大腿变粗

确实，如果我们不注意跑步的方法，在跑步的过程中很有可能我们的大腿会变得越来越粗！这确实让人苦恼的，变成肌肉腿真的是非常的难看！

所以我们在跑步前跑步后一定要充分的拉伸热身，尤其是在跑步后，我们应该对大腿进行充分的按摩，拉伸，避免肌肉纤维变粗，我们也可以多抖腿，缓解大腿肌肉紧张！