从小，很多的父母都希望自己家的孩子可以长高个，以后上学的时候，不至于排在第一个，第一个往往都是在班级里最矮的小孩。在这老一辈的思想中，都认为喝牛奶可以长高。

甚至是已经20岁的人，还认为把牛奶当水喝，可以长高，这个到底是不是事实呢？

牛奶，确实是日常生活中非常健康的一个饮品，对于小孩子以及成年人来说，牛奶都是可以补充营养的饮品，其中含有丰富的钙、蛋白质、 维生素D等营养成分。

其中的钙是骨骼健康的基础，对于老年人，每天适量喝点牛奶还可以在一定程度上延缓骨骼的衰老，预防骨质疏松。所以，牛奶是每日的养生之选，在这点上没有错。

但如果是大家认为喝牛奶能长高，我们就要说一说了，也希望大家以后不要白日做美梦了。

虽然在美国的研究上发现，喝牛奶对于孩子来说，可以让骨骼更加紧密，同时可以减少骨折的发生危险。但光喝牛奶，或者是把牛奶当水喝，是无法单靠这个习惯来长高的。而决定人长高的是以下这3种因素。

1、父母的遗传：

不管是对多大岁数的人，在决定身高上面，遗传是最主要的一个因素。也就是说，如果你的父母个子本身就不矮，那么你的身高就不会太矮。如果你的父母个子都不是很高，那么你出现高个子的概率就比较低了。

当然，这也是有可能的，但还要看你后天是怎么做的，这种情况也算是极少的情况了。

2、后天的营养：

如果你有一个很好的遗传因素，那么后天的营养也要做好了。就比如在长个这方面，非常重要的两个因素，一个是上面已经提到的钙成分，还有一种就是维生素D了。

维生素D最好的补充办法，就是通过大家去外面晒太阳，它可以促进骨骼的成长。再加上其他多种营养物质，在后天上也就不用担心了。

3、运动因素：

经常运动的人，跟没有运动量的人相比，长高的速度就会比较快。如果你家的孩子需要长个，就可以多做点调高类的动作，如打篮球、跳绳等等，都可以在一定程度上帮助孩子长高，对生长发育有好处。

而不是单靠某一种食物，或者是疯狂的喝牛奶，这样的做法反而是给身体健康增加负担。