喝水，是一件成人都习以为常的事情，但在宝宝身上，不少宝爸宝妈却发了愁。

宝宝太小的时候不懂表达，也不知道缺水不缺水，该不该给喝；宝宝大一点，依然担心宝宝不懂喝水的重要性，玩着玩着，把喝水这事儿给忘了。

而父母天生对于宝宝安生性的忧虑，加上看了一些真真假假的新闻，听了一些真真假假的说法，受到广告宣传这样那样的影响，对喝水就把握不准了：

矿泉水、纯净水、婴儿水、自来水、桶装水、热水、凉水、冰水……应该给宝宝喝哪种？喝多少？

本期，笨爸爸就和大家全面聊一聊，关于宝宝喝水的那些事。

宝宝每天应该喝多少水？

哪些瓶装水适合宝宝喝？

自来水烧开能给宝宝喝吗？

喝热水更健康？宝宝不能喝凉水/冰水？

宝宝每天呼吸、排汗、排尿、排便会失去大量水分，除了吃各种含水的食物外，最重要的就是通过喝水来补充水分。那么，不同年龄的宝宝每天需要喝多少水呢？

0-6月龄：

从出生到添加辅食前，一般是0-6月龄这个阶段，宝宝吃母乳或配方奶就可以获取每天所需的全部水分，不必额外喝水。

母乳及按标准比例冲泡的配方奶，含水量达80%以上，只要正确喂养保证奶量，就能够满足6月龄内宝宝一天的需水量。

盲目喂水会影响宝宝对母乳或配方奶的摄入量，进而可能造成营养不良、体重减轻，还存在增加肾脏负担、导致电解质紊乱、水中毒等风险。

有些宝妈觉得夏天炎热、宝宝出汗多，需要多喝水。但对于6月龄内的宝宝，还是建议喂母乳或配方奶补充水分，并注意环境温度和宝宝的衣着，避免大量出汗。

当宝宝发生腹泻、呕吐而出现脱水时也是一样，6月龄内依然建议通过喂母乳或配方奶来补充水分，必要时在医生的指导下口服补液盐。

还有些奶粉喂养的宝妈觉得，奶粉会导致宝宝“上火”，所以要喝水“祛火”，这也是不靠谱的说法。如果宝宝喝奶粉出现便秘、消化不良，应从冲泡方法不当、奶粉配方不适合、奶粉过敏等方面找原因。

7-24个月：

在宝宝添加辅食后（通常建议满6月龄），就可以开始给宝宝喂水喝了。

1岁前，宝宝的饮食结构仍然以母乳或配方奶为主，外加含水量较多的辅食，所以这一阶段每天需要的饮水量并不多，可以在吃完辅食后喂一点水，主要以宝宝想不想喝为准，不要强迫宝宝喝水。

1-2岁，宝宝的饮食逐渐多样化，活动量增大，饮水量也相应增加，每日需额外饮水400mL左右。不过具体喝多少水并不固定，要结合宝宝的实际情况来喝。

活动量大、出汗多、腹泻、天气干燥等情况，可以适当多补充一点水；而如果宝宝吃了较多水分丰富的食物（粥/牛奶/水果/蔬菜等），饮水量就可以少一点。

宝妈们可以通过宝宝的小便次数和尿液颜色，来判断宝宝是否缺水、要不要补充水分：

如果尿液呈无色或浅黄色，则说明宝宝不缺水，就不必刻意让宝宝喝水；

如果一天排尿次数少于6次，而且尿液颜色深、浑浊，就说明宝宝需要补水了。

（P.S. 晨尿的颜色通常较深，服药也可能导致尿液颜色变深，特殊情况需排除。）

2岁以上：

根据《中国居民膳食指南》的建议，2-5岁宝宝每天饮水量为600-800mL，6岁每天饮水量为800mL，7-10岁每天饮水量为1000mL（这个量不包括喝奶粉、牛奶或其他食物来源中的水）。

同样地，饮水建议量只是一个参考，不必生搬硬套。随着年龄的增长，宝宝对口渴、要喝水的感知也逐渐增强，根据宝宝的意愿、活动量、身体状况来喝水即可。

还有一些喝水Tips，宝妈们可以嘱咐给已上幼儿园或小学的宝宝，包括：喝水应少量多次，不要等口渴了豪饮，每个课间可以喝100-200mL水，在天气炎热、大量运动、出汗较多时应适当增加饮水量。

需要特别提醒的是，对于低幼龄的宝宝来说，不要通过喝饮料的方式来补充身体所需的水！

不少宝妈认为瓶装水更安全放心，更愿意花钱买瓶装水给宝宝喝。

实际上，瓶装水只是一个统称，我们平常说的矿泉水、矿物质水、天然水、纯净水、婴儿水……均属于瓶装水范畴。那么，这些瓶装水都适合宝宝喝吗？

矿泉水

矿泉水，全称叫做饮用天然矿泉水。

根据国标要求，矿泉水必须从地下深处自然涌出或经钻井采集，天然含有一定量的矿物质、微量元素或其他成分，且含量达到国家标准，并在产品包装上标明水源地。

很多宝妈都听说过，“矿泉水中的矿物质会加重宝宝肾脏负担”类似的说法，所以不敢给宝宝喝矿泉水。事实真的如此吗？

我们来看看，市面上几款知名度及销量较高的矿泉水中的矿物质含量情况：