上周的全民健身日刚科普完，健康君在后台收到不少留言，很多在问：减肥期间能不能吃水果？

赞同派表示，

水果有果糖，

吃不对比肉还容易胖，不吃最保险；

反对派表示，

水果可以辅助减肥大计，

挑不甜的吃就行了……

图｜pexels

健康君告诉你，水果与蔬菜都是平衡膳食的主要组成部分，即使是减肥期间也要吃水果。

但不建议代替主食，除了身体缺乏营养物质会更易发胖，水果热量也是个问题。

不是所有水果都热量低，有些常见的水果比肉还胖人，因此要谨慎挑选。

不少人认为，要少吃尝起来甜的「高糖」水果，多挑枣、椰子等不甜的水果准没错。

健康君一脸疑惑，嗐，说好减肥，怎么还挑高糖、高热量的吃？

椰子属于高热量高糖水果，GI指数 40，含糖量 24%-26%，每100g椰子肉热量高达241大卡，约米饭热量的2倍！

而且椰肉含油量高达35%，多为富含蛋白质和脂肪的饱和性脂肪酸，你说吃椰肉能不胖吗？

如果你有金莎仗秤走天涯的毅力，再结合运动消耗，那可以考虑。如果做不到，建议少吃！