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胖小肚子怎么减下去(怎么样有效减肥小肚子)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2024-01-02 10:41:20作者:YD166手机阅读>>

胖小肚子怎么减下去,怎么样有效减肥小肚子(1)

你是不是胖,也是先把肚子胖起来了,减肥!减来减去小肚子还在,这是不是让你很烦恼呢?接下来我将告诉你这前因后果。

胖先胖肚子的原因呢!就是我们腹部是经常处于没有运动的部位,无法进行被动的燃烧热量,所以腹部很容易堆积脂肪。

胖小肚子怎么减下去,怎么样有效减肥小肚子(2)

减肥肚子总是瘦不下去,就是来源于我们开始把肚子吃胖了,腹部的肌肉就完全失去了收缩的能力,在运动过程中,无法进行肌肉的收缩。

那么腹部就在那默默地看着其他肌肉运动,消耗热量,这就像我们平时生活中工作一样,有的人累死,有的人懒死,腹部肌肉就是懒死的那种。

胖小肚子怎么减下去,怎么样有效减肥小肚子(3)

所以接下来我将教会你们4招去处理掉难看的小肚子。

1、先恢复腹部肌肉力量

第一步做到的将是恢复腹部肌肉的功能,让它有可以进行运动中消耗的能力。腹部的肌肉包括腹横肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌,进行腹横肌激活训练如下:

平板支撑:2组,每组20-30秒

胖小肚子怎么减下去,怎么样有效减肥小肚子(4)

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