出现皱纹是衰老的明显迹象，但并不是每个人都速度相同。有些人在20来岁就出现了皱纹，而另一些人在60多岁时还拥有光滑的皮肤。

为什么会形成皱纹呢？这个问题没有单一的答案，因为人体皮肤是一个复杂的器官，许多因素会影响其外观。

人体皮肤由不同组织构成，一般分为三层：顶部的表皮、中间的真皮和底部的皮下组织。真皮比表皮和皮下组织厚得多，因为它包含神经、血管、汗腺、毛囊和支持皮肤整体结构的蛋白质。具体来说，它主要由纤维蛋白胶原蛋白和弹性蛋白组成，它们悬浮在粘稠的基质中。

皮肤的结构支撑主要存在于真皮层，即组织的中间层。当真皮的结构成分开始退化时，表皮失去支撑导致塌陷，皱纹开始出现。参看下图，左边是年轻光滑的皮肤，右边是有皱纹的皮肤。

一般来说，随着年龄的增长，皮肤中产生胶原蛋白和弹性蛋白的细胞数量开始减少，剩余的细胞也变得不那么高效。此外，随着年龄的增长，皮肤中现有的结构蛋白被酶分解的速度比过去更快。这些因素导致真皮的退化。

衰老还会导致皮肤表皮的顶层（角质层）变薄。这种结构转变使皮肤变得干燥，从而使皱纹更加明显。

可能导致皱纹形成的另一个方面是细胞衰老。随着年龄的增长，这些受损的细胞细胞没有被及时修复或者移出，而是在皮肤中积累，释放出化学物质，助长皮肤结构成分的降解。

体内衰老细胞的总数随着年龄的增长而增加，但这并不是导致这种转变的唯一因素。衰老导致皱纹形成的速度取决于其他因素，例如我们的基因构成。例如，白种人的皮肤比其他肤色的人老化得更快。

与遗传学不同，一些导致皱纹形成的因素是外因引起的。例如，过度的阳光照射会加速皮肤老化，因为太阳的紫外线会引起皮肤细胞的炎症和DNA损伤。空气污染和吸烟也会通过诱导氧化应激来促进皱纹的形成。

网上和朋友圈里面，有各种各样的抗皱的方法。大体可以分成自然抗皱，护理抗皱和医学抗皱三大类。

人老是一个不可逆的过程。在现代科技的条件下，不管如何你都会一步步走向衰老和死亡。我们首先要保持良好的心态，承认皱纹是在我这个年龄符合常理的存在，顺其自然，不要老是想着怎么能彻底消除它，从而导致其他的损伤。

我认为应该主要采用自然抗皱，适当考虑一些护理抗皱，尽量不要采用医学抗皱。

保证身体健康

要把保持身体健康放在第一位。身体健康了，皮肤也更有活力和弹性，皮肤皱纹当然也更少。

去除不良生活习惯

抽烟除了会引起皱纹外，还会引发其他一系列疾病，因此一定要戒除。

另外熬夜和酗酒也会对皮肤形成伤害，都要进行克制。

睡眠时要注意姿势。科学家研究发现，侧睡和俯睡都有可能加深皱纹，只有仰睡对减少皱纹最有利。当然我们不可能睡觉时老是一个姿势，可以适当有所偏重。

注意外部环境

过度日晒是导致皮肤变差的重要因素。一定要避免处于暴晒的环境下。如果不得不出去，就要及时使用防晒霜。

要注意尽量不要长期处于严重污染的大气中。严重污染的时候，一定要减少外出，或者采用减低污染的装置。

食物抗皱

多吃含有丰富的弹力纤维或者核酸的食物（如鱼类、鱼子酱、虾酱、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳等）、多喝水、多吃新鲜水果可以帮助肌肤抗氧化，促进细胞修复与生长。

要少吃加速皱纹产生的食物，例如速食食品、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等。

控制面部表情

面部表情丰富的人，往往皱纹就会多一些。因此要注意适当控制一下面部表情。当然，也不能完全长期不苟言笑，这样的人也太无趣了。

洗脸

我们每天都要洗脸，保持面部的清洁。适当的清洁是可以帮助减少皱纹的。但每个人面部都有一层保护皮肤的油脂，要是清洗的太干净，反而容易使皮肤受到损伤，因此一定要注意适度。

洗脸的注意事项：

1、不要反复洗脸，每天最好不要超过两次。洗脸时洗干净即可，不要反复揉擦；

2、洗脸要用温水；

3、洗面奶尽量选用碱性弱一点的，刺激性小一点的；

4、洗完后尽快擦干脸。

护肤品

护肤品中常见的抗皱成分主要包括肽类和维生素类如：

1、肽类如肌肽和谷胱甘肽等，能促进皮肤合成胶原蛋白、弹力纤维和透明质酸，提高肌肤含水量，增加皮肤厚度，从而减少细纹。

2、维生素类如视黄醇、烟酰胺、维生素C和维生素E等都具有抗皱功效。

因此洗脸后可以适当使用护肤品。但是晚上洗脸后不建议使用护肤品。

面膜

大部分专家认为，面膜对于减少皱纹没有什么用处。可以用一些保湿的护肤品代替。

注射治疗

一般采用注射肉毒素，可以对早期动态皱纹达到较好的治疗效果。对于较深的皱纹，也可以进行注射玻尿酸或胶原蛋白进行填充的方法。

光电治疗

可以进行激光的治疗，包括皮秒激光、超皮秒，也可以进行超声刀或者射频的治疗，都可以对面部的皱纹或者松垂达到较好的治疗效果。

手术治疗

主要的指的是线雕或者传统的面部除皱术。对于面部松垂比较明显、皱纹比较明显、年龄比较大的人可以采取手术治疗。

基因治疗

根据国外一些报道，科学家通过对皮肤细胞的基因进行重编程，通过干细胞产生新生的细胞代替衰老的细胞，使得皮肤可以年轻20~30年。但还有较大的癌变的可能，目前只限于动物实验。

我个人观点是尽量不要采用医学抗皱的方法。除了这些医疗措施都有相当的风险外，就是成功了，也不能一劳永逸，需要以后不断地进行后续治疗，而且效果会越来越差。

年龄到了，有一定的皱纹也是能接受的，关键是保持健康的身体和心态。