小宝贝们，喜欢喝果汁吗？

很多人觉得超市里售卖的瓶装果汁都是含有各种添加剂的。于是热衷于外面鲜榨果汁专卖店，就好比某一些人热爱奶茶一般。

也有的人买了榨汁机，在家里自制果汁，而且是新鲜水果新榨出来的。嗯~这样心里就觉得舒服了。干净卫生，天然无添加，营养丰富美味，简直不要太好喝了！

于是为了自己的健康，为了家人的健康，为了给孩子补充充足营养。每天都辛辛苦苦的搞出来好几人份的鲜榨果汁，保证每天一杯。

快打住！

每天一杯鲜榨果汁并不是营养健康，时间久了，这就是高血糖的罪魁祸首，这也是胖友们的罪魁祸首哦。很多疾病都正在酝酿的路上了......

我没有自制过鲜榨果汁，但是我见过啊。

比如橙汁，在橙子大量上市的时候，有些商家开始用来榨果汁（道路边边上都有），大概需要四五个橙子才能榨出一杯果汁吧。平时吃水果的话，估计一两个你就够了吧。再比如甘蔗汁，多少根甘蔗榨出一杯甘蔗汁。

想想，喝下去一杯，这得喝下多少糖分啊！恐怖着呢。

再者，榨过的果汁保留了水分跟糖分，榨出来的果渣都过滤掉了。是的，口感会好很多，但是同时也把水果中的膳食纤维等丢掉了。营养成分严重被破坏了。

如果因为常喝果汁，再影响了正常吃饭，其他的营养摄入不足，久而久之营养缺乏，营养不良就显现出来了。

此刻，你还觉得鲜榨果汁营养吗？

所以，完整的水果才是最优选。避免过量糖分摄入，避免膳食纤维的丢失。

鲜榨果汁可以喝吗？当然可以喝，偶尔喝一下没问题的，适可而止。适当满足一下高糖甜分给自己带来的身心愉悦。

每天坚持吃一个水果，那是极好的，最棒的！