如果问正在减肥的朋友最想减掉身体哪部分的脂肪，十个人里面至少有八个会选择减掉腰腹部的脂肪。

和身体其他部位的脂肪相比，腰腹的脂肪既包括皮下脂肪，又有内脏脂肪，减起来很不容易，成为了很多人减肥的痛点，难点。

因此也就不奇怪，一条简单的“肚子越来越小的小技巧”能登上热搜榜的前列。

我国成年人男性肥胖几乎都属中心性肥胖，也就是我们俗称的“将军肚”；而中年女性肥胖的特征绝大多数也是以腰腹部脂肪堆积为主，也被冠以“苹果腰”的美称。

世界卫生组织以腰围男性≥102cm，女性≥88 cm或腰围/臀围：男性>1.0,女性>0.9时为内脏型肥胖，即中心性肥胖（或腹型肥胖）。