现在有很大一部分人群都没有一个好的生活习惯，而是习惯晚睡晚起。而晚睡晚起，或者对于一些时常熬夜通宵的人来讲，这个时候就会伤到阳气了，这些人常会有一些掉头发、出现眼袋、长期浓重的黑眼圈等症状。

尤其是大晚上玩手机玩到很晚。很多人认为不到午夜十二点以后都不叫半夜，这个说法其实是错误的。在十一点到3点之间，这个时间段是身体内部脏器和各个器官在自我修复循环的重要时间段，如果晚上十点以后还没有进入一个睡眠的状态，就会对身体造成很不好的影响。

1、香菜

香菜可能很多人士不喜欢吃，其实香菜中含有非常丰富的维生素c和a，还有包括钾磷镁等。香菜可以很有效的补充自身的阳气，帮助身体出汗，有帮助消化的作用。所以一些时常熬夜或者生活习惯不太好的人可以在平时适当的多吃一些香菜。

2、豆芽

无论是黄豆芽还是绿豆芽还是黑豆芽，这些之中都含有非常丰富的营养成分，比如磷钾等，而豆芽无论口感还是味道都是比较好的，平时不妨多吃一些炒豆芽或凉拌豆芽，炒豆芽时可以加入一些肉，这样一来可以促使口感，而来也可以填饱肚子。

3、葱

葱内含有丰富的营养成分，如维生素a和钙，虽然葱吃起来比较辣比较呛，但是可以很好的通阳和解毒，尤其是平时感冒或身体较寒的人士，多吃小葱可以很好的帮助身体去掉寒气，有效的帮助通便，尤其是消化不好的人士。平时吃饭或喝汤时可以多放一些葱花，这样不仅可以帮助身体，也可以让食物提味。

4、韭菜

可能会有很多人都清楚韭菜属阳，吃多了会上火。韭菜中含有丰富的蛋白质和维生素还有钙，韭菜更有*菌的作用，虽然不宜多吃韭菜，但是身体较寒或者少阳的人士还是适当的吃一些韭菜，可以起到一种驱寒的功效，平时炒菜或者炒肉的时候都可以放一些韭菜，即使没有这些功效，韭菜也是可以很好的提味。

5、羊肉

羊肉是肉类中最好的补阳肉食，而羊肉又比较温和，不会让身体太燥，但也要适量吃，如果吃多了羊肉还是会有一些虚火现象，比如会流鼻血等，如果特别喜欢吃羊肉，也可以用羊肉来做汤喝，这样可以很好的把营养成分溶解在汤水中，可以多喝一些羊汤。吃羊肉也可以起到补血益阳的效果，在做羊肉的时候可以加入一些生姜。

阳气对于身体是非常重要的，因为经常熬夜导致阳气受伤，不利于人们的身体健康，以上便是几种补阳气的食物，希望能对大家有所帮助。