女人天生比较爱美，尤其进入现代社会以来，大家对形体气质格外重视，出门前都要精心打扮一番。不过年龄的增长也给女人带来了烦恼，中年女性皮肤干燥，起皱纹或是暗沉都影响到女人的心情。其实女人注意睡前养生对肌肤健康很有益，那么睡前养生怎样才能护肤呢?大家不妨在睡前吃点香蕉、土豆，会还你好肤色。

香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。另外，香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和细菌。用香蕉皮治疗由真菌或细菌引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果良好。患者可精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或用香蕉皮煎水洗涤，连续数日，即可奏效。

土豆：大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒!

以上给大家推荐了两种睡前适合女性吃的食物，这两种食物看似普通，但是女性如果在睡前吃的话不容易引起发胖，而且还有助于女人睡眠质量。所以注意日常养生的女人，睡觉前适当吃一些香蕉或是土豆的话，还你好肤色肯定不再只是梦了。大家可以按照资料中教你的办法去做，既美味又起到食疗效果。