玛丽亚营养门诊主任 李玉厚

如果剖宫产可以在产前一天，饮食方面注意储备一些营养素。比如增加一些能量的摄入和蛋白质的摄入以及增加含铁和含维C丰富的食物。如果特别紧张且饮食量比较少的准妈妈，可以适当的服用一些医用食品，就是产妇专用的医用食品，产前一天晚餐要清淡易消化。

产后六个小时，可以喝一点萝卜水，促进排气，排完气之后才能够吃正常的食物，首先以半流食为主。产后三天内不要吃产气多的食物，比如牛奶、豆浆、豆类、薯类等。

产后第一天可以吃容易消化吸收的流食和半流食，比如米粉、藕粉、黑米糊、蒸蛋糕、小米粥等等。剖宫产第二天可以吃半流食像面条、面片、馄饨、蛋糕、荷包蛋，各种骨头汤、水果汁、蔬菜汁等可以食用。催乳的汤不要过早的食用，应该是有了奶以后，有一点乳汁以后再摄入一些促进泌乳的汤，循序渐进，逐渐增加。不建议开始就喝大量的浓汤，可以从鲫鱼汤开始然后黑鱼汤，再过渡到鸡汤。鸡汤一定是吃公鸡，不要吃下蛋的老母鸡，因为母鸡含有雌激素会抑制泌乳素分泌导致回乳，还可以吃一些公的鸽子或者乳鸽、乌鸡，下蛋的乌鸡也不要吃，还可以吃猪手、排骨汤。无论是什么汤一定要去掉上面的一层油，然后把肉吃掉，另外不要放鸡精、味素、花椒、大料、茴香、香菜等等。

饮食方面可以吃水果、蔬菜，建议吃一些应季的，不要吃太硬的东西，还有油炸、刺激，兴奋的食物都是要避免的。水果可以吃苹果、香蕉、橘子、猕猴桃等。也可以吃一些应季的蔬菜、小菠菜、小白菜等等。红糖是可以吃的，但是最好不要吃过量，一天吃一勺到两勺儿，吃八天到十天就可以了，鸡蛋一天可以吃两到三个。还可以吃一些黑芝麻，黑芝麻糊补充铁、钙，另外建议含铁丰富的食物吃一些。因为剖腹产有失血的情况需要补充含铁丰富的食物，比如动物的血制品，肝脏、红糖，鸡蛋、红肉这些都是补铁比较好的，同时还要补充维生素C。

产后产妇应该补充维生素D，同时补钙，孩子也应该补充维生素D，但是不用补钙。饮食注意清淡少油少盐，盐控制在4-5g左右，盐吃多了孩子嘴上容易长水泡，荤素搭配，粗粮细粮搭配，饮食多样化，每天可以吃五顿六顿饭，以易消化为主。

产前产后包括坐月子，不要食用大补的食物。比如人参、西洋参还有抑制血小板凝集的食物都是不可以食用的。

二姐

我的宝宝已经百天了，我是剖腹产的，我平时饮食就是个无辣不欢的人，请问我现在可以吃辣吗？

无论是自然分娩还是剖宫产我们都不建议产后的饮食有辛辣的食物。因为辛辣的食物容易刺激消化道，引起机体消化系统紊乱，容易上火，口腔溃疡，尤其是小宝宝更不适合食用妈妈母乳里边的辛辣的成分。产后的月子一定要是禁忌辣的食物，即便是孩子百天了，哺乳期一般建议到两周岁，所以在哺乳期内都是禁忌辛辣的食物的。

亲爱滴妈妈们

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